睡前玩平板　藍光可致睡眠障礙

　　　　睡前使用平板電腦或智慧手機，藍光恐致睡眠障礙。 (圖片來自臺媒)

　　台灣網7月2日消息　據臺灣媒體報道，近日澳大利亞研究人員指出，睡前使用智慧手機與平板電腦等移動裝置，電子螢幕發出的光，可能擾亂人體的生理時鐘，影響睡眠。

　　澳大利亞教授Shantha Rajaratnam引用美國一項研究指出，智慧手機發出的光源，相等於正常半個房間的燈光。Rajaratnam分析，這樣的光線會讓使用者的生理時鐘延遲，也會阻礙促進與調節入睡的褪黑激素形成。而如iPad等螢幕發出的藍光，對生理時鐘影響最為嚴重，螢幕愈亮、距離愈近，造成的影響愈大。

　　專家建議，睡前一至兩小時停用智慧手機及平板電腦，並儘量調暗螢幕亮度，將會有助改善睡眠品質。

　　另外，睡眠品質差會導致注意力不集中，警覺性以及記憶力下降，對青少年更會造成長遠影響，包括焦慮及抑鬱等症狀。（台灣網 高旭）

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