“萬物生長靠太陽”，作為人類，我們的生活和身體健康也同樣離不開太陽。要知道，太陽光是維持人體生命活動必不可少的物質，如果長期缺乏陽光照射，不但會影響人體對鈣的吸收，還極易使人患上骨質疏松、失眠、健忘、佝僂病、抑鬱症、記憶力下降等各種症狀。所以，陽光是我們的身體健康不可缺少的“維他命”。
太陽是個寶，常曬太陽身體好
曬太陽是“免費”的保健方式。如果我們能在陽光不太強烈的時候，適當曬曬太陽，就會增強身體的抗病力，收獲到更多健康。
然而，盡管曬太陽有著諸多好處，但是生活中卻有很多人對曬太陽的習慣敬而遠之。尤其是一些愛美的女性，每當盛夏時節幾乎不出家門，生怕自己的肌膚一旦暴露在陽光下變黑，有位女士這樣說：“有時候陽光照著確實挺舒服的，可一想到皮膚會變黑，我就放棄曬太陽了。”
平時最該曬的“太陽”，總是被相當一部分人被“冷落”了。因此，越來越多的疾病也陸續“找上門來”。比如抑鬱、維生素D和鈣缺乏，以及佝僂病、骨質疏松和皮膚癌等。那麼，多接觸陽光，對身體有哪些好處，與太陽“親密接觸”時該注意什麼呢？
經研究發現，人們常曬太陽，不但能預防癌症，還能緩解人的抑鬱情緒，使人變得快樂開朗。據精神病專家說，和煦的陽光，可以緩解人們壓抑的情緒。而日照時間的減少，也是引起季節性情感障礙的主要原因。其實在生活中我們也會發現，不少人一到陰雨綿綿的天氣，就會失眠、胸悶、煩躁，有的人還會顯得心神不寧。這是因為人在陰雨的天氣中，體內的褪黑素分泌相對增多，而這種褪黑素又與人的抑鬱情緒密切相關。人在落寞無聊時，出去曬曬太陽散散步，內心的不快便會隨陽光而消散。
此外，陽光中的紫外線可是個寶貝，它可以幫我們殺死皮膚上的細菌，增加皮膚的彈力和抵禦外來細菌。因此，多曬太陽能使你的皮膚更加健康，不易生瘡、痘和皮膚病；它還可以殺滅空氣中的許多細菌，使空氣中彌漫的許多霉菌無法存活。
另外，曬太陽還可以防癌。有專家說，由于我們的皮膚，只有在接受紫外線輻射後才能產生維生素D，而維生素D能消除腫瘤形成的血液環境，從而達到預防結直腸癌、前列腺癌的作用，而且，就人類目前的醫學情痀來說，還沒有任何營養素，在防治癌症方面能和維生素D媲美。
常曬太陽的具體作用
每到炎炎夏日，陽光似乎都不受歡迎。殊不知，陽光卻是大自然賜給我們的取之不盡、用之不竭的健康資源，萬物生長靠太陽，若能利用好陽光，它將是我們治病延年的一大法寶。下面讓我們來看一下，常曬太陽有哪些好處：
陽光有自然消毒抗菌的作用，它可以殺死病毒和細菌，從而成為“自然抗生素和消毒劑”。
通過實踐人們發現，流感在冬季高發與曬太陽少有關。因為少曬太陽使得人體內的維生素D合成減少，從而導致免疫力低下。並且，曬太陽少使得紫外線的殺菌作用沒了“用武之地”，讓流感病毒有機可乘。
常曬太陽，有助于提高肝臟功能，進而更順暢地過濾和排出體內毒素。而且曬太陽時使血液循環的加速，也可以促使人體有效地排毒。
適當曬太陽可增加紅細胞和白細胞數量，有益于增強人體免疫係統的功效。
實踐還發現，常曬太陽還有助于減肥。因為陽光有助于促進身體新陳代謝，保持血糖持平的功效。
一些科學家認為，陽光可以激發精子的活力，這也是女性在夏季懷孕幾率高的原因，因為維生素D能在精液產生過程中起決定作用，而缺少它則可能導致不育。
陽光還可以促進褪黑激素的產生，由大腦松果腺產生的褪黑激素可輔助睡眠，因此，陽光還有促進良好睡眠的作用。
由于陽光有擴張皮下血管、促進血液循環、降低血壓、促進心臟健康的功效，因此，常曬太陽還可保護心臟。
曬出健康也要有講究
雖然曬太陽對健康大有裨益，但也不能不顧時間、強度的一味暴曬。因此，曬太陽也要講究不同年齡段的人對日光的承受能力，從而選擇不同的時間、方法等，下面讓我們來詳細了解一下：
一、老年人每天兩次，選在早上10點前和下午4點後，每次20∼30分鐘。這兩個時間段，陽光中的紫外線A光束增多，是老年人儲備體內維生素D的大好時間。接受適量陽光，有助于防治骨質疏松和抑鬱症。但曬太陽時也要有度，一旦引起皮膚發紅、脫皮等，要立即暫停。
二、年輕人。每天要曬1∼2個小時，可選在上午6∼10點和下午4∼6點進行。年輕人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D，所以，平時應盡量多曬太陽。
三、少年兒童。對于兒童來說，這時身體成長發育得最快，需大量的維生素D來輔助身體吸收鈣，所以更應該多曬太陽，不過要避開正午12點至下午4點之前的陽光。其余時間都可以沐浴陽光，因為缺乏維生素D，會導致兒童生長緩慢。
四、嬰幼兒。嬰幼兒由于皮膚嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時的清晨或傍晚，每天一次，每次15∼30分鐘即可。
健康小貼士
平時曬太陽時，要注意，不可以過度暴曬，以免引起人體皮膚衰老，甚至罹患皮膚癌。此外，還要注意保護好頭和眼睛，以免引起頭暈目眩，倦怠乏力。
