在我們平常刷牙時，水溫過熱或過冷都不好，只有適宜的溫水才有益于牙齒的健康。一般來說，牙齒在35℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝，太熱或太冷都會給牙齒和牙齦帶來很大的刺激，從而引起牙齦出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等病症。而適宜的溫水，猶如良性的口腔保護劑，會使人產生一種清爽、舒服的感覺，對牙齒有保健作用。因此，用溫水刷牙，能起到健牙與保護口腔的作用。

　　溫水刷牙，健固牙齒

　　說起刷牙，除了很小的孩子以外，可以說人人都會，它是我們每天必做的功課之一。可是，我們真的會刷牙嗎？那麼，刷牙最適宜什麼樣的水溫？這個簡單的問題恐怕會有好多人都答不上來。其實，生活中大多數人刷牙時都不注意水溫，往往是不假思索地打開水龍頭，直接用刷牙杯接些冷水就開始刷牙了；還有些人在冬天怕冷，就直接在杯子里放些熱水去刷牙，但是，這樣都是很不利于牙齒健康的。

　　要知道牙齒的保健是很重要的。健康的牙齒才是保證你享受美味大餐的前提，也是保證消化係統第一工序順利進行的先決條件。因此，食物只有通過牙齒的良好咀嚼，拌以唾液，你才能真正享用，這樣才能利于消化，減輕胃腸的負擔。那麼，怎樣才能使我們的牙齒健康呢？那就是良好的刷牙習慣與方法。那怎麼刷牙才能更好得保護牙齒呢？那就是健康諺語告訴我們的，“刷牙用溫水，健固牙齒護口腔”。

　　我們的牙齒表面看似堅固鋒利，其實，它也是很脆弱的，而且也很敏感。熱脹冷縮的原理大家都知道，每當牙齒受到驟冷驟熱的刺激，就很可能導致牙齦出血等口腔疾病發生。由于它又是很敏感的，對于一些過酸過甜的東西，也會使牙齒承受不了。這樣長期下去，就會導致牙齒松動、牙齦出血、牙神經的敏感，還會引起牙齒疼痛、牙齦腫脹等牙病的出現。

　　那麼，用什麼樣的水刷牙才能保護牙齒呢？實踐證明，35℃左右的溫水最適于刷牙時使用。用溫水刷牙，不但能起到健固牙齒的作用，而且還有保護口腔的作用。由于我們口腔內的溫度是恆定的，牙齒和牙齦只有在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。因此，只有常用35℃左右溫度水刷牙，才能延長牙齒的壽命。

　　冷水刷牙的危害

　　如果刷牙或漱口時不注意水溫，經常給牙齒和牙齦過冷或過熱的刺激，則可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病，使牙齒壽命縮短。如果長期用涼水刷牙，會導致牙齦萎縮、牙齒松動脫落等。日本的一項調查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短十多年以上，其根源就出在涼水刷牙這一習慣上。

　　因此，常用涼水刷牙，對牙齒的危害非常大。特別是對于一些患有牙齒過敏、齲齒、牙周炎、牙齦炎、口腔潰瘍的患者來說，如果經常用冷熱的刺激，都會誘發或加重這些病情

　　特別是中年人，由于年齡的原因，牙面磨損的程度很大，而且這時牙周也開始萎縮，牙本質暴露出來，于是牙齒就極易出現敏感症，每當遇到冷、熱、酸、甜時，就往往會感到牙齒酸軟、咀嚼無力。這種反復的過冷或過熱的刺激，如果反復的進行，就會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。

　　所以，我們建議中年人，要盡量學習民間的方法，“溫水刷牙，冷水洗面，熱水泡腳”。常用溫水漱口刷牙，避免過冷或過熱的刺激，可以減少牙髓炎的發生；常用冷水洗臉，可以預防感冒的發生；常用熱水泡腳，可以使身體更健康。

　　溫水刷牙，保護口腔

　　溫水刷牙不但強健牙齒，還能起到保護口腔的作用。因為溫水對口腔來說，猶如一種良性保護劑，不論口腔、牙齒、咽喉有病無病都很適用。而且，用溫水含漱，會感到清爽、舒服，使口腔內的細菌、食物殘渣更易清除。

　　實踐也證明，35℃左右的溫水，可以充當牙齒新陳代謝的催化劑，使牙齒更健康口氣更清新。而且，如果用溫水漱口，還可以使牙齒縫內的細菌和食物的殘渣，得以清除，達到護牙潔齒、減少疾病的目的。

　　此外，常用溫水刷牙，可以使牙膏在溫水中比在冷水中泡沫更豐富，有利于口腔清潔。而且，溫水還可以使牙刷的毛軟硬適中，這樣就有利于清潔牙齒又不會刺傷牙齦。同時，還會對牙齦起到按摩的作用，有利于牙齦組織的健康。

　　健康小貼士

　　雖然你做到了堅持天天刷牙，但如果刷牙的方法不對，也不能收到良好的效果。刷牙的目的就是保護牙齒，因此，刷牙的動作一定要輕柔，不要用力過猛，要反復多刷幾次。並且，每次刷牙應最少3分鐘。此外，在每次刷牙之前，最好能用35℃左右的溫水將擠上牙膏的刷頭浸泡1∼3分鐘，這樣，使用時但可以使刷毛變得柔軟而有彈性,可以減少對牙齦的刺激與損傷。