臺灣衛生研究院：每天健走15分鐘可延長3年壽命

　　中新網8月18日電 據臺灣“中央社”報道，臺灣衛生研究院今天(18日)發表“新版運動指引”，每天健走15分鐘，再逐漸延長運動時間，就可延長3年壽命，且從不運動到運動時的第一個15分鐘效果最好。

　　臺灣衛生研究院研究員溫啟邦指出，民眾運動可提升經濟效益，可減少看病、吃藥、洗腎等，省下大量醫療資源。運動也可訓練大腦提高工作效益、延緩人口老化，降低癌症風險、避免老人癡呆，間接減少長期照護需求。正在戒煙的民眾，多運動可提升戒煙成功率。

　　臺灣健康事務部門負責人邱淑媞今天也出席記者會説，為增進民眾健康，該部門全力推廣民眾運動、倡導“運動就贏”的觀念，多運動，賺健康。建議成人每天最少健走15分鐘，青少年多上體育課，醫事人員更應多運動，才能以身作則告訴病人如何運動。

　　邱淑媞指出，世衛組織建議成年人每週要從事150分鐘以上的中度身體活動，臺灣研究證實，利用生活空檔，運動量可分段累積，例如每次15分鐘分2次、或每次10分鐘分3次完成。

　　邱淑提説，其實如陪小孩走路上下學的15分鐘時間、上班或在家中做健康操15分鐘、或健走通勤10分鐘、騎自行購物10分鐘、仰臥起坐與伏墻挺身10分鐘等，效果與一次做完30分鐘相同。

　　溫啟邦引述孟子“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨”，他説，勞其筋骨也就是努力運動，建議每天從健走15分鐘開始，持之以恒，則能減少癌症、心臟病、中風、糖尿病，並延長3到5年壽命。