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秋季吃雜糧牢記5貼士讓營養翻倍

2014-09-01 10:20 來源:大眾養生網 字號:       轉發 列印

  文章導讀

  五穀雜糧是最好的基礎食物,也是最便宜的能量來源。秋季多吃粗糧,有利於預防相關慢性病的發生,還可以幫助女性護膚養顏排毒,可謂益處多多。不過,你知道吃粗糧有什麼講究嗎?不同的雜糧營養成分也不一樣,如何才能讓其營養翻倍呢?

秋季吃雜糧牢記5貼士讓營養翻倍(1)

  秋季吃粗糧 排毒+護膚

  粗糧富含食物纖維,進入腸道後,能清理腸管內的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。

  粗糧中的纖維素加速腸部蠕動,促進排便排毒,減少長暗瘡等皮膚病;很多粗糧(如大豆)中還富含強抗氧化成分,可以增強細胞的活力,使肌膚長時間保持細嫩、有光澤。

  粗糧有益健康的觀念已深入人心,然而,並不是所有人都能理解吃粗糧的精髓所在。下面幾個吃粗糧的講究,你知道嗎?

[責任編輯: 林天泉]

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