酸奶減肥法 快速瘦身又營養

　　酸奶減肥原理

　　酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

　　一、酸奶水果麥片--早餐飽腹又營養

　　材料：蘋果半個，草莓，火龍果各50g，奇異果30g，天然全麥營養早餐麥片100g，酸奶200g

　　做法

　　1）蘋果、草莓洗凈切小塊，火龍果、奇異果去皮切小塊。

　　2）將酸奶與麥片拌勻，加入水果塊即可。

　　二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳選擇

　　材料：南瓜一塊（200克左右），原味酸奶100克（濃稠些的），葡萄幹適量

　　做法

　　1）將南瓜蒸透，放涼後去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥

　　2）把酸奶和葡萄幹放進南瓜泥裏一起攪拌均勻，在放在冰箱裏冷藏10分鐘就可以了，喜歡的話也可以加一些核桃啊，杏仁之類的。