大霧天氣飲食鍛鍊注意多

　　入秋之後，我國多地連續出現大霧天氣。大霧導致空氣中的可吸入性顆粒增多，容易引起呼吸道疾病，尤其是嬰幼兒、老年人，體質較弱的人。專家特別提醒，秋冬大霧天氣多發時節，飲食鍛鍊都需要多加注意。

　　據石家莊市第一醫院重症科主任王生池介紹，首先要儘量減少在大霧天氣中的停留時間。停留時間過長，空氣中的有毒物質和致病微生物容易進入體內，有可能會誘發氣管炎、喉炎或者一些過敏性疾病等，呼吸道疾病又可能會引發肺部感染、心腦血管疾病和腸道疾病。因此在必要的情況下，可戴上口罩加以防範。另外，很多老人有晨練的習慣，但在大霧天氣情況下最好改為室內鍛鍊或者更改活動時間，因為早上是交感神經活動最多的時間，也是心腦血管疾病高發的時間。

　　王生池還説，大霧天氣時氣壓較低，給人壓抑的感覺，容易讓人産生煩躁情緒，再加上溫差較大，容易引起交感神經和內分泌系統紊亂，進而引起血壓和血糖的波動。因此要保持良好的心態，保證睡眠，多吃水果蔬菜和清淡的食物，提高自身免疫力。此外，中老年人和一些有基礎疾病的人，要及時觀察自己的症狀，監測血壓和血糖的變化。如果有胸悶、氣短、心慌等不適症狀，一定要及時就醫，以免症狀加重導致心肌梗塞或腦出血等。

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