防幹眼症 8個生活習慣要注意

　　眼睛是帶領人們探索生活的重要器官，但人們似乎把它的功能視為理所當然。其實平時養成善待及保養眼睛的好習慣，可讓它舒適運作，減少幹澀、模煳的症狀 ，發揮更大的效能。

　　1.開車時，請將冷氣通風口對下方腳底吹，不要對準臉部。這是因為濕度低及高度風速，會帶走眼表層水分，造成幹眼症狀，嚴重者會出現角膜破皮、疼痛症狀 。

　　2.每週吃兩次魚，因為魚肉富含不飽和脂肪酸，對於預防幹眼症狀有良好的效果；若不喜歡吃魚，也嘗試適量的魚油補充。

　　3.炎夏外出時，儘量戴大帽檐的遮陽帽，這樣至少可阻擋一半的紫外線進入眼睛 。

　　4.出門也別忘記戴太陽眼鏡，除了遮掉大太陽造成的炫光，多少也保護眼睛，免於風吹引起的乾燥症狀。

　　5.女性別忘了睡前，將眼影卸除乾淨。跑長途的司機們回家後，別忘了將留在眼瞼邊緣的沙粒清洗掉，以免長期滯留，引起角膜刮傷、疼痛，或産生感染。

　　6.看電腦或讀書時，設個鬧鐘提醒自己，每30分鐘望遠，讓眼睛休息一下。電腦邊可貼一張小紙條，提醒自己多眨眼，避免長期凝視，引發眼睛乾燥、酸澀；螢幕應置低於眼水準線，避免睜大眼，引發淚水揮發面積增加；更別忘適時活動肩、頸，減少肌肉疼痛。

　　7.40歲以上的老花眼族，應適當調整眼鏡度數，也有助於減低眼睛疲勞引發的不適。

　　8.如果是較嚴重的幹眼症患者，需要到風大、濕度低（如無塵室、冷氣房、飛機機艙），煙霧粉塵多的地方時，應請教眼科醫師處方適合症狀的眼藥水，以緩解不適。

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