年假症候群調整方法

　　據“中央社”報道，臺中慈濟醫院表示，愛美女性、慢性病患者年後回診，出現黑眼圈與體重暴增等年假症候群；皮膚科醫師陳與桔、營養師羅悅伶提供正確方式，回復光鮮、健康一點也不難。

　　阿芬是不容臉上有任何小瑕疵的愛美一族，年前才特地做雷射去斑，一心以為9天年假過去，就可以有光鮮的臉龐；想不到，陰雨連綿的春節過去，小心翼翼的呵護，仍出現嚴重的黑眼圈、兩頰反黑現象，讓她上班前的心情格外沮喪。

　　陳與桔指出，黑眼圈的形成可能是黑色素沉澱或是血管浮腫，色素問題可透過脈衝光解決，血管浮腫如果是沒睡飽，多補充睡眠就可以。至於睡眠足夠卻有黑眼圈，不妨將枕頭墊高，增加血液迴圈，或以指腹輕輕按摩。

　　羅悅伶説，年後回診的糖尿病患者，血糖、血脂與體重都升高者比比皆是，就算是不吃大魚大肉，家家戶戶還是會準備花生、開心果與腰果等堅果，愈吃愈停不了口，加上餅乾、糖果與飲料的誘惑，火鍋更是可怕，普林最高的湯頭，隨便喝個2碗都可能超重，多個4、5公斤都可能。

　　年後調整飲食，恢復窈窕身材的方式並不難。羅悅伶説，一是戒吃零食。二是低油主張，以豆腐、蒟蒻代替肉類。三是用蒸代替炒食，增加蔬菜的量，以清淡的飲食取代雞肉、排骨。簡單説，減重最主要的原則是清淡、少吃與多動。

延伸閱讀