“坐”一小時壽命減21.8分鐘 你還敢“久坐”嗎？

　　英國萊納特 威爾曼博士發表在《英國運動醫學雜誌》上的一項研究成果顯示：25歲以上的人，每看一小時電視，預期壽命就會縮短21.8分鐘。相比之下，吸一支煙只會使預期壽命縮短大約11分鐘。這意味著“看電視1小時”比“吸1支煙”的危害還要大嗎？若答案是yes，那麼很多人都會感到“驚恐”，因為這年頭誰不看電視、誰又能保證不超過1小時呢！

　　不過，若細想，也有讓人感到奇怪的地方：看電視怎麼會有如此大的危險呢？難道是因為看電視會影響人的大腦或情緒？其實看電視本身並沒有什麼危險，萊納特?威爾曼博士只是用“看電視的時間”來衡量一個人的“久坐行為”而已，因為“比較‘昨天你看電視看了多長時間？’和‘昨天你坐了多長時間？’這兩個問題，人們能更好地回答前者。”那麼，我們最終得到的科學共識其實是：人們坐得越久，壽命越短。

　　縝密研究 讓你相信

　　“久坐隕命”！

　　對於“久坐隕命”這種極其令人不安的結果，沒有縝密的調查研究、充分的數據支撐，恐怕都難以讓人信服。其實，萊納特?威爾曼博士的研究成果並不是由簡單的推算得來的，而是借助了《澳大利亞糖尿病、肥胖及生活方式研究》的數據：這些數據來自於一項對將近1.2萬名澳大利亞成年人進行的持續性大型調查（該調查的問題包括整體健康狀況、疾病狀況、養生方法、吸煙與否、飲食情況等方面，還詢問了調查對象過去一週每天在電視機前坐幾個小時）。

　　調查數據顯示，2008年（研究人員將這一年選為基準年）澳大利亞成年人看電視的時間共計980億小時。然後研究人員利用複雜的精算表格，通過對吸煙、腰圍、飲食品質、運動習慣與其他變數進行調整，才得出了“25歲以上的人，每看一小時電視，預期壽命就會縮短21.8分鐘”這樣精確的結果。此外，他們還進一步得出：一個一生中平均每天看6個小時電視的成年人比一個不看電視的成年人要少活4.8年。

　　以上壽命的減少時間還僅僅是依據看電視坐著的時間來推斷的，但真實情況應該還要更嚴重，因為很多人不僅看電視“久坐不動”，上班也同樣地“久坐不動”。根據發表在《糖尿病學》雜誌的另一項研究（此項研究的作者們所用數據來自包括了794577名調查對象在內的18項研究）顯示：調查對象全天坐著的時間，不僅包括在電視機前坐著的時間，還包括工作時坐著的時間。這兩部分坐著的時間加起來，就會佔掉一個人生命的大部分。具體而言，一個普通成年人一生中有50%~70%的時間是坐著的，所以成年人的預期壽命縮短也就不足為怪了。

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