開心食物能提升你的笑臉指數

　　無論是工作或生活，我們總是會遇到不快樂的事情，並且深感壓力重重圍繞。很多人都喜歡“化悲憤為力量”，以為暴吃過後就能解千愁，而他們認為能化解不快的，首先必數零食如糖果、薯片等等，事實並非如此，零食吃多了，只會令人情緒更加不穩；反之，天然食物中某些營養素才是穩定情緒，防止壓力症狀出現的“開心食物”。

開心食物提升你的笑臉指數（圖片來源：資料圖）

　　■鈣質：提升精神的飲食營養，松弛神經的能手

　　相信很多人都知道，鈣質是幫助骨骼及牙齒健康成長的必備營養，但你又有否想過：雖然人體百分之九十九的鈣質都存在于骨骼中，但原來鈣質亦有調節心跳、幫助輕松繃緊神經，以及維持正常神經功能的作用。鈣質其實有如我們人體的鎮定劑一樣。有助刺激神經的訊號傳達。如果缺乏鈣質的人，精神很容易變得緊張，因為工作產生的疲勞和壓力就無法舒解，人當然也難以釋懷和感受到輕松愉快，脾氣不但變得愈來愈暴躁，就連肌肉也會變得很緊張。不過，若是原來吸收的鈣質過多，卻會因為神經係統過于松弛而變得昏昏欲睡。故此在日常生活中，要適量進食含豐富鈣質的食物如牛奶、雞蛋、肉類、深綠色的蔬菜等。

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