簡文仁建議民眾應趁年終為自己健檢,檢視自己是否為參痛族高風險族群,並常做“預防滑鼠手參步驟”,降低成為“電腦參痛族”的幾率:
預防滑鼠手第一步:選用人體工學設計的鍵盤滑鼠
俗話説工欲善其事、必先利其器,“電腦參痛族”應根據自身症狀,選用適合的人體工學鍵盤滑鼠,不僅提升工作效率,更能為自己的健康把關,微軟推出的Sculpt系列人體工學鍵盤滑鼠,就是其中一種選擇。
預防滑鼠手第二步:正確姿勢使用電腦
使用電腦時,手應平放於桌面,避免手肘、手腕懸空及身體、頸部前傾。建議搭配使用人體工學鍵盤滑鼠,以降低罹患滑鼠手風險。
預防滑鼠手第參步:常做預防操、每天至少參分鐘
除選用人體工學鍵盤滑鼠,並以正確姿勢使用電腦外,建議每天至少花參分鐘做「滑鼠手」預防保健操,讓長時間工作的手部得以休息。
“滑鼠手”預防保健操四步驟:
1.天女散花:手肘向上舉,五指朝下縮放
2.翻雲覆雨:手肘彎曲,手掌向上、向下翻滾
3.太極推手:掌心像上,雙手收回,向前推展而出
4.叭噗叭噗:雙掌握拳張闔
天女散花:手肘向上舉,五指朝下縮放(圖片來源:臺灣“今日新聞網”)
翻雲覆雨:手肘彎曲,手掌向上、向下翻滾(圖片來源:臺灣“今日新聞網”)
太極推手:掌心像上,雙手收回,向前推展而出(圖片來源:臺灣“今日新聞網”)
叭噗叭噗:雙掌握拳張闔(圖片來源:臺灣“今日新聞網”)
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