英國最佳營養研究所創始人

總結關於抗衰老、防癌、減肥、提高免疫力的健康秘訣！

　　書名：百分百健康的十大秘密

　　作者：【英】派崔克 赫福特

　　譯者：朱耘

　　出版：譯林出版社  2012.7

　　書號：978-7-5447-2857-7

　　定價：30.00元

　　分類：飲食、健康

　　●英國最佳營養研究所創始人總結關於抗衰老、防癌、減肥、提高免疫力的健康秘訣！

　　【編輯推薦】

　　當今，人們在高壓力生活環境之下，解決自身健康問題的願望變得越來越迫切。求醫問藥不是根本的解決之道，想要擁有保持身心健康，須從飲食、生活習慣、心理狀態入手。人們希望能有一本健康指南，把自己從糟糕的身心狀態中解救出來，而這本書正符合人們的需要，列出保持健康的十大秘訣。

　　【作者簡介】

　　派崔克 赫福特（Patrick Holford），英國最佳營養協會合格營養師、英國應用營養與營養療法協會會員、英國營養治療委員會註冊營養治療師。他是營養學及智力健康領域的權威專家，享譽全球，著作多達三十余本，已翻譯成二十多國語言，其著作《營養聖經》在全球銷售超過百萬冊。

　　【內容簡介】

　　本書通過英國有史以來規模最大、共五萬五千多人參與的健康和飲食習慣問卷調查，蒐集得分最高者的答覆，並結合作者淵博的營養學知識，總結出十個讓人健康又長壽的秘訣，為維持身心健康及改善身體各項機能的運作，提供了方法和指導。

　　看完此書你會發現：

　　1：你目前的健康狀況以及你有多健康。

　　2：讓你看起來更年輕的食物。

　　3：減重和增強活力的簡易秘訣。

　　4：幫助你達到最佳狀態的個人專屬健康計劃。

　　等……

　　【目錄】

　　致謝

　　導論

　　第一部分 你是否擁有百分之百的健康？

　　第一章 ：你如何知道自己是否擁有百分之百的健康

　　第二章 ：導致你容易患病的健康誤區

　　第三章 ：擁有百分百健康者的習慣

　　第四章 ：朝健康滿分之路邁進

　　第二部分 十個健康秘訣

　　秘訣一：改善你的消化機能──找出對你最有益和最有害的食物

　　秘訣二：讓你的血糖保持平衡──獲取能量和減輕體重的關鍵

　　秘訣三：讓自己感到身心舒暢──如何使你的心智更敏銳，情緒定，並使體內化學反應保持協調

　　秘訣四：增加可防衰老的抗氧化物──能幫你延年益壽的二十種食物

　　秘訣五：攝取必要脂肪──為你的心智和身體上油

　　秘訣六：保持充足的水分──水是你最需要的營養素

　　秘訣七：保持身體勻稱、強健和柔韌

　　秘訣八：增強生命力──氣的重要性

　　秘訣九：將過去的陰影從當下逐出──懂得放下並從過去的經歷中學習

　　秘訣十：找到你存在於世的意義──擁有清楚的人生方向

　　第三部分 為增進健康設定方向和目標

　　第一章：找出最適合你的膳食規劃

　　第二章：規劃個人專屬的補充品方案

　　第三章：你的健康百分百施行計劃

　　第四章：掌控自己的健康

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