偷菜不如偷健康：上班族健身小動作

　　偷菜不如偷健康：上班族健身小動作 牛國衛 主編 定價：32.00元 鷺江出版社 2010年9月

　　◆ 內容簡介 ◆

　　“你的農場裏種了些啥？”“今天你‘偷’到了啥？”一時間，這些話成了很多上班族的時尚問候語。偷菜，也在上班族中悄然流行起來，似乎，你不偷菜便已經游離于大潮流之外，你不偷菜，顯然就已經OUT了。但牛老師告訴我們，有時間偷菜不如去偷健康，忙裏偷閒做做小動作，可以很快消除疲勞，長期堅持下來，不僅可以很好地預防和緩解一些職業病，還能塑造健美的體形，而且不花錢、不耗時、不費力。你還不趕緊試試？

　　◆ 作者簡介 ◆

　　牛國衛，副教授。現為中國醫師協會健康講師團講師，北京小湯山醫院、小湯山療養院有氧運動中心主任。多次為國家領導人、兩院院士等做健康指導。擅長常見慢性病的運動干預，對大眾健身有獨到見解。在全國各地舉辦過400余場大眾健身講座、1000余次健康諮詢。曾做客CCTV-2《健康之路》等欄目。長期為中紀委、外交部、公安部、國土資源部、科技部、衛生部保健局、北京市委、北京市財政局、北京市安監局、北京市監獄管理局、中科院、社科院等多家單位舉辦健康講座。

　　◆ 目錄 ◆

　　辦公室小動作 ——偷菜不如偷健康

　　“今天你‘偷’了嗎？”這句話是不少上班族的時尚問候語。那麼，偷菜之後的下一波熱潮是啥？我悄悄告訴你，是偷健康。健康怎麼能“偷”呢？你不明白了吧，試試看就知道了。

　　頭部

　　1、扣百會穴

　　激發和增加體內的陽氣，使頭腦清醒。

　　2、按揉太陽穴

　　緩解因鼻炎、眼睛疲勞、感冒引起的頭痛。

　　3、按揉風池穴

　　對於感冒所引起的關節疼痛、發燒、咳嗽、疲倦等都有療效。

　　4、幹梳頭

　　改善頭部的血液迴圈，增強腦部供血流量。

　　5、按揉迎香穴

　　預防感冒，減少面部皺紋，增強皮膚彈性，消除眼部浮腫。

　　6、揉搓耳朵

　　防治耳鳴、目眩、健忘，振奮精神，降血壓。

　　7、擠眉弄眼

　　消除視覺疲勞，延緩老花眼的發生和發展，養顏。

　　8、叩齒

　　促進牙齦的血液迴圈，防止牙齒鬆動脫落。

　　9、轉舌

　　促進牙齦、舌體的血液迴圈，防止牙齦尤其是味蕾的萎縮。

　　10鼓腮漱口

　　促進面部的血液淋巴迴圈，鍛鍊表情肌，消除下眼袋。

　　11、 錯頜

　　緊膚瘦下頜，雕刻臉型，美頸。

　　12、 小鬼臉

　　保健眼睛，消除眼袋，雕刻臉型。

　　13、 鳴天鼓

　　可立即改善頭痛、暈車等諸多不適。