《煩了就想畫幾筆：腦洞大開的創意心理塗色書》/42元《煩了就想畫幾筆：讓心靜下來的減壓心理塗色書》/42元（英）邁克爾奧馬拉廣西科學技術出版社2015年5月版

　　《秘密花園》/42元（英）喬漢娜貝斯福北京聯合出版公司2015年6月版

　　《魔法森林》/42元（英）喬漢娜貝斯福北京聯合出版公司2015年7月版

　　《奇幻夢境》沈鳳如著北京聯合出版公司2015年7月版49.90元

　　《大人的失眠填色書》（英）邁克爾奧馬拉圖書公司著化學工業出版社2015年7月版39.80元

　　為什麼成年人會喜歡上小孩子的塗色書？

　　這個夏天，你的朋友圈被塗色書刷屏沒？

　　塗色可能是你童年的美好記憶之一，或者已然成了你自己孩子當下正在享受的樂趣。然而，這個簡單的活動最近頻繁出現在各大新聞標題上，而在英、法等國家，成人塗色書籍比烹飪書籍更為走俏。

　　為什麼成年人會喜歡上小孩子的塗色書？因為在當下喧囂紛擾的環境裏，塗色是一種幫助你尋求內心平靜、同時使雙手忙碌起來的簡單方法。

　　據心理健康基金會的最新數據顯示，有59%的英國人感到自己現在的精神壓力比5年前要大。心理減壓已經成了全球性的話題，從而衍生出的心理減壓方法，也是五花八門。但是心理減壓的方式那麼多，為什麼偏偏是塗色這種方式在全球內取得了流行？

　　塗色，是幫助你進入心理正念的一種非常有效的方式。英國女作家迪兌羅文認為，“當一個人專注于塗色時，是一種非常奇妙的心理體驗。事實上，我們去看看小孩子全神貫注地玩塗鴉時候就知道了。”

　　迪兌認為，塗色是一種比較容易接近正念的方式，人們在塗色時會很自然地將注意力轉移到 “當下”，從而有效緩解心理壓力。“有時候，當我們非常苦於尋求一個問題的答案時，往往靈感枯竭，欲速則不達。這時候放下事情，去幹一點別的事情，反而之前問題的解決方法就想出來了。”迪兌補充道，“塗色就是一種很簡單有效的方式，幫助你清除大腦的雜念，給思維提速。”

　　全 球 著 名 的 涂 色 書 《TheCreativeColoringbookforGrown-ups》的插畫師之一理查德梅裏特表示，當一個人在心煩意亂的時候，塗色能有效地幫助排遣壓力，讓我們在塗色過程中找回自己。“當你在塗色的時候，你可以什麼都想，也可以什麼都不想。你只活在當下——靜靜地坐在一個自己喜歡的角落，放下一切電子和高科技産品，回歸最傳統的方式，拿出一張紙，幾支彩筆，沒有手機APP，沒有打擾，好像我們再次回到了孩童般的初心。塗色，讓我們在這個‘以心為形役’的全球化世界中，讓精神暫時松鬆綁，心靈喘口氣。”

　　英國最近的研究調查顯示，大多數成年人每天的大部分時間就是盯著螢幕——上班盯著電腦螢幕，下班盯著手機螢幕，回家盯著電視螢幕。生活慢一點，心理壓力小一點，是很多人內心的渴望。理查德和迪兌共同認為，塗色是一種幫助人們接近正念的方式，也是一種讓人們從現代社會中緩解精神壓力的替代療法，它能幫助我們和自己重新建立聯繫，重新審視這個世界，改變和生活中壓力源的關係。

　　那麼，最流行的心理塗色書都長啥樣呢？

　　NO.1　它是引領歐美心理塗色書最經典的一套作品

　　《煩了就想畫幾筆》系列塗色書正是全球著名的塗色書 《The　Creative　Coloring　book　for　Grown-ups》的中文版，是引領歐美心理塗色書最經典、最集大成的一套作品。《煩了就想畫幾筆》系列塗色書的編輯袁小茶説：在一開始，塗色書並不是做給成人的，而是歐洲的出版商做給小孩子塗色用的。但是在出版後發現，很多使用者反而是成年人（尤其是女性白領），用塗色的方式緩解心理壓力。現在，心理塗色書已經演化成了一種替代療法，專供成人使用，幫助成人減緩壓力和緊張感。《煩了就想畫幾筆》系列塗色書，採用了全新的印製工藝，是國內唯一一本可以攤平涂繪的塗色書。也是國內唯一贈送相框，可以把自己精心涂繪的作品裝裱起來塗色書。目前這套塗色書已得到全球15個國家、50萬讀者親身驗證，可以有效減壓、提升創意、緩解失眠。《煩了就想畫幾筆》系列塗色書有兩本：《煩了就想畫幾筆：腦洞大開的創意心理塗色書》和《煩了就想畫幾筆：讓心靜下來的減壓心理塗色書》，每本書的中文版都附有62幅內有乾坤的無意識理圖案，你只需用喜歡的色筆在灰白樣上隨心塗色即可。

　　NO.2　一個叫做“秘密花園”的減壓神器

　　蘇格蘭插畫家喬漢娜貝斯福創作的《秘密花園》也是一本近年來在世界範圍內都很流行的成人塗色書，中文簡體版權已由後浪引進，於今年5月上市。

　　這本《秘密花園》雄踞英國亞馬遜暢銷書榜達半年之久，至今依然在榜。韓國版的《秘密花園》在人氣偶像金基范的推薦下，火遍全韓，據説韓國街頭的報刊亭都有此書售賣。

　　《秘密花園》的作者插畫家貝斯福喜歡自然寧靜的生活。後來，她創作兒童繪本時，感覺焦頭爛額，便關掉電子設備找出填色本填色，這緩解了她很多壓力。於是熱愛生活的她，決定出版一本填色書。

　　《秘密花園》正是這種風格的集大成者，整本書由奇幻花朵和珍奇植物構成了一個神秘的黑白魔幻世界。在每一頁中你都會發現一些若隱若現的爬蟲和珍奇小生物，並且你還可以在花朵中尋覓到黃蜂、蝴蝶和鳥的蹤跡。你可以將書末的提示清單作為輔助，來找出所有出現在花園中的事物。

　　另外，喬漢娜貝斯福的第二本力作《魔法森林》將在本月上市，這裡有可以塗色的畫，可以探索的城堡，以及可以讓你盡情涂畫的空白空間。

　　NO.3　它既是塗色書也是個故事繪本

　　本書取材自經典童話《愛麗絲夢遊仙境》，是一本給成人的舒壓塗色書，也是故事繪本，全書圖案精緻複雜，風格唯美清新。《愛麗絲夢遊仙境》是一本既可以娛樂又可以作為設計參考的書，也是一段愛麗絲的奇幻之旅。書內有80張精緻複雜的黑白圖案，可以探索的夢境，等待去完成的圖像，以及可以讓你盡情涂畫的空白空間。故事中逃跑的士兵手中的紙卷裏有5道題目，快來幫他找出答案吧。

　　在書末有20種簡單圖案的畫法指導，一起學起來吧。該書還要告訴你最簡單的配色原則：1.鄰近色：紅橙，黃綠，藍紫；2.對比色：紅綠，橙藍，黃紫；3.間隔色：紅黃，橙綠，黃藍，綠紫，藍紅，紫橙；4.類似色：在色彩時鐘90度角內相鄰接的色。

　　該書作者沈鳳如曾從事服裝圖案繪製和鞋子設計。熱衷插畫及文字創作，深信畫圖會讓人生亮晶晶。現在，是時候開始你的夢幻之旅了，盡情塗色吧！

　　NO.4　這本書幫你擁抱一場沉靜而美好的睡眠

　　《大人的失眠填色書》不同於市面上的眾多填色書，它既有具象精細的景致物體，又有抽象的禪繞線條曼陀羅，你可以在一本書中獲得風格各異的填色圖案。

　　曾幾何時，互道一聲晚安，享受一場平穩的睡眠竟也成了奢望？當我們慢慢長大，精神緊張、情緒抑鬱、生物鐘紊亂、身體不適、疾病……這一切都隨之而來，讓我們遠離童年時那單純美好的睡眠。本書幫你拋開內心煩擾，撫慰雜蕪情緒，專注創作，放鬆精神，減輕壓力，擁抱一場沉靜而美好的睡眠。

　　在這本書裏有著126個美麗而綿長的夢：生於西風肩頭的大小貓頭鷹、地毯上慵懶舒適的貓咪、扭動發條孜孜不倦轉動的鐘、窗邊細密分佈規律的雨滴、飄浮的美好熱氣球沙漏與羽毛、挂在遠方樹下等候的長燈、暗海中浮淺遊弋的鯨、網住八面來風的捕夢網……每幅畫都像是一首意境深遠的詩歌，充滿詩意和靈性，這一切都為你描繪出了一幅幅美麗安靜而綿長的好夢。

　　邁克爾奧馬拉圖書公司是英國一家獨立圖書出版公司，成立於1985年。從2012年開始出版成人填色書，一舉成功，版權銷售遍佈全球。