臺醫師：森林中冥想有益健康

　　森林中冥想有益健康。圖片來源：臺灣《中國時報》

　　據臺灣《中國時報》報道，人們都知道走入森林有益身體健康，卻一直缺少科學證據，臺灣宜蘭縣林務部門一林區管理處與臺馬偕醫學院合作，費時3年進行“森林益康”研究，發現確實有助於調節自律神經、減少負面情緒等，堪稱林務發展新的里程碑，林區管理處長林鴻忠表示，將培訓志工，推廣民眾上山冥想。

　　“森林益康”是指經由人在親近或觀賞森林時，增進個人身體、心理及靈性健康並促進社區文化和環境生態發展的歷程。馬偕醫學院教授林一真説：“利用森林，少吃藥！”海外已有利用森林進行醫療復健等案例，臺灣起步較晚，這次數十人組成跨領域團隊研究，去年開始實測，有了初步成果。

　　林一真指出，受測者先量測血壓、心跳等生理與負面情緒等心理狀態後，走進海拔500米的鳩之澤，或2000米的太平山原始森林步道，並在森林中冥想，下山後再測量一次，前後兩者比較；經120人次實測發現，有助於血壓降低、增快心跳、末梢血管流量增加，更能達到紓壓、正向思考等效果。

　　這樣的研究成果所達到的效果，與森林環境、人的身心狀態與方案有關，林一真建議：放下心情去享受！一次的效果絕對不夠。林鴻忠處長表示，有了科學證據去支援，走入森林對人類身心有幫助，將把此觀念轉入志工，帶領民眾一起“森林益康”。

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