您的位置:台灣網-生活手冊

臺商老闆 春季養身之道

2012-03-13 13:06     來源:臺商     編輯:王思羽
  在結束上一年的辛勞後,一連串的應酬、尾牙宴、春酒等,在犒賞員工、犒賞自己的同時,還沒還給企業的老闆們一個休養生息的機會,新一年度的工作又開始充斥在企業家、老闆們的生活中,怎樣在這個春季百物俱發之際,讓身體也能啟動到最佳狀態,去迎接新一年的挑戰及目標,是每個企業主都要關心的。

  【典型病例】

  蔡董在一陣尾牙春酒後,人越發無力、精神睏倦、頭痛欲睡,血壓一度飆升難降,以往服用的降壓藥也無效,經過服藥、春節休息後睡眠仍未得到改善,來診時血壓已近高壓180mmHg,低壓上看110mmHg。

  春季肝旺、脾濕困阻,對於有高血脂、高血壓、糖尿病的人士,平時的厚膩飲食、忙碌成習緊繃者及三高病史者,春天是一個疾病好發及加重的時節;經過中藥疏肝健脾等療法,配合飲食生活建議,蔡董在治療2周回診時,血壓已得到很好的控制,低血壓降至85mmHg以下,頭痛緩解,神清氣爽。

  【病理分析】

  在中醫古書《黃帝內經》中也有述:“春三月,此謂發陳,天地俱生萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生;生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。”指春季三月,天地都甦醒了,萬物開始生發繁榮,百物俱新之貌,天地孕育著生發之氣,萬物欣欣向榮。

  春天以養肝為主,在中醫理論中,春天屬“木”,而人體五臟之中的肝也屬“木”性,所以春季是養肝的最佳時節,同時也是肝所主之病多發季節。預防肝之病與調理肝木功能是春季養生大法。

  樂觀的人生

  肝喜條達、惡抑鬱,春季亦是抑鬱病症耗發的時節,情緒容易被外界的天氣、人事所影響,特別容易心煩、食欲不暢、情緒不振,猶如《紅樓夢》中的林妹妹,看著落花紛紛,就禁不住一頓感傷。從中醫而言,春季抑鬱發病原因,乃是肝鬱所致,使人易怒、情緒起伏大,甚至失控;春季屬木、主肝,是樹木長出又嫩又青軟的枝條,在風中輕擺,這便是舒展,我們的肝也應這樣才能健康,建議適度運動,勞逸有度,對養肝、調情志有很大的幫助。

  助排陽,防上火

  在冬、春交替之時,天氣忽冷忽熱、變化無常,稱為“倒春寒”。初春之時,人體猶如剛剛發芽的幼苗,氣血由臟氣開始往外走,毛孔也正處於從閉合到逐步打開,如穿少受寒,毛孔閉合,體內陽氣得不到發散,形成“陽氣鬱”的現象,出現喉嚨幹痛、嘴唇乾裂、大便乾燥、食欲不振等上火現象,故立春後我們可適當吃一些能補陽氣的食物,發散體內的陽氣,防止內熱傷身,如蔥、姜、蒜、韭等生發之物,有利於肝氣的疏泄,其中芽菜及韭菜是春季最常見的升發性食物,芽菜如香椿、綠豆芽、黃豆芽等,但儘量少放醋,因酸味有抑制與收斂的作用,不利陽氣的宣發,導致肝火偏亢,以涼拌、煮湯最佳。“春初早韭”是為古人宮廷之菜品,韭菜辛溫養肝,但體質若易上火則不宜多吃及常吃,體內陰虛有熱或患有眼病、瘡瘍的人儘量不食為佳。總之,順應陽氣生發的大地之氣,幫助人體陽氣發散,才能為健康加分。

  【醫生建議】

  充分的休息

  春季主肝,所以讓肝膽充分休息,是春季保養的首重之務。中醫的觀點,晚上11點至淩晨1點,血行在膽,1點至3點,血行在肝。肝膽功能不佳者應儘量在11點之前就寢,如此血行才能在半夜1點至3點運作到肝臟,使肝臟有充分的休息時間。所謂充分休息,並不是整天睡覺,而是夜臥
早起。最好是晚上10點左右準備就寢。

  養肝莫忘調脾胃

  脾胃乃後天之本,脾胃健則人體營養利用充分,反之則缺。唐代藥王孫思邈雲:“春日無省酸,增肝,以養脾氣”,強調春季養脾胃的重要性。可多食春季調肝養脾的食物,如糯米、燕麥、南瓜、茼蒿、山藥等。另外,飲食要忌口,如油炸食物、酸辣、刺激性食物、咖啡、濃茶等;熱性水果如芒果、荔枝等儘量少吃。

  控制煙酒,戒之養生

  現代醫學已表明,過量飲酒,對肝損害很大,肝臟代謝會失常,所以有肝病者如果長期大量飲酒就等同自殺。一旦肝臟有病,最好一滴酒也不要喝。吸煙時血液中的尼古丁濃度會提高,而這些尼古丁又需要由肝臟來解毒與負擔,所以有肝旺之人或有肝病、脂肪肝者也要戒煙戒酒。

  春季慎防故疾復發

  春季百草發芽,百病發作,肝開竅于目,各種眼疾,如白內障、過敏性結膜炎、青光眼易發。肝氣過旺,無以疏泄,頭痛、頭風、高血壓、心腦血管疾病此時易反覆發作、加重,過敏性疾病,如過敏性鼻炎、哮喘、蕁麻疹、過敏性皮炎等也易發病,另外風濕免疫性疾病,如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等也是加重之時,要多加注意休息、保暖、放鬆心情情緒。

  綜上,企業主一定要重視春天的養生,讓一年之初有個健康的開始,同時也成為了解員工的企業主,關心員工的身體,體諒春季時節對人體的影響,勿使情緒、痼疾、春困成為過度苛責員工的優質企業主。(索承美)







延伸閱讀

訂閱新聞】 

責編信箱:tsfwzx@taiwan.cn