霧霾天如何保護呼吸道？

　　前段時間，北京一直被霧霾籠罩，帶來了嚴重的污染問題，一時間“喝西北風也會中毒”成為流行語，也引發了淘寶口罩的大賣。其實，這樣的空氣污染問題，是如今許多大城市的“通病”。在這樣的天氣中，我們可以做些什麼才能使它對我們身體的傷害降至最低？羊城晚報記者為此專門採訪了廣州中醫藥大學第一附屬醫院呼吸科主任醫師張偉。

　　灰霾來自霧島效應

　　為何大都市易出現這種霧霾或灰霾天氣呢？張偉解釋，這就是所謂“霧島效應”，其原因主要是城市由於汽車尾氣和其他原因而導致顆粒污染物增加，凝結核過多，而大都市中高層建築物比較多，空氣流通差，這些污染顆粒便被“困”在市中心，居民也就不得已生活在其中。

　　霧霾或灰霾天氣對人體的危害主要是其中的污染顆粒被人體吸入呼吸道，少量吸入時可以被肺泡中的巨噬細胞吞噬，隨咳嗽、吐痰排出。當持續、大量吸入時，就可能對肺功能造成損害，誘發哮喘、慢阻肺，甚至增加肺癌的患病率。除此之外，它也可能增加心腦血管疾病的發病率。

　　早晚避免室外運動

　　要降低這類天氣對身體的危害，最重要的是減少污染顆粒的吸入。張偉提示，早晚由於溫度低，這些污染顆粒的位置也比較低，人如果在戶外活動，則更易被吸入體內。他建議有晨運習慣的老人，在這類天氣最好早晨不要出門，可以選擇室內活動，特別是有哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病的老人。如果一定要外出運動，可以選在中午陽光好的時候在公園散散步，這時污染顆粒已經升至高空。

　　在灰霾天，對於早晚需要上下班的白領們，即使是路途較近，也可以暫時放棄步行和騎行，改為乘坐其他交通工具，減少在室外的暴露。當然公共交通工具是首選了，少一輛車上路，你就為減少霧島效應出了一分力。

　　多層面紗口罩最好

　　如果在這樣的天氣一定需要長時間戶外活動的人，可以選擇戴口罩來作為防護措施。目前市面上可供選擇的口罩品種很多，醫用的一次性口罩(多為藍色)，對污染顆粒的濾過性不是很好，而由於是一次性使用成本也過高。專業的N95口罩在非典時期曾名噪一時，濾過效果沒得説，不過戴這樣的口罩時容易有憋悶的感覺。張偉建議，最好選擇傳統的多層面紗口罩(6-8層最好)，濾過性有保障，而且佩戴舒適。他提示，目前市面上賣的卡通圖案口罩不少，購買時一定要留意其面紗層數是否足夠，太少則保護性不夠，太多則透氣性差。佩戴口罩時要注意口鼻都要罩住，暫時不用時要向內對折放在乾淨的口袋內，下次使用時內外不要弄混，外層所沾染的污染顆粒已很多，若佩戴在內側，則都將被吸入肺部。另外，口罩每天均要清洗。

　　Tips

　　老廣們最講究食療了。許多裝修工人都有喝豬紅(豬血)湯的習慣，認為豬紅可以帶出吸入到肺部的雜質。張偉主任説，豬紅是否能清除肺部的雜質目前還沒有什麼科學依據。不過在這樣的天氣，喝點豬紅湯、豬肺湯有潤肺的效果。銀耳蓮子燉冰糖也是不錯的潤肺甜品。煲湯時放點南北杏、茅根、沙參、玉竹、淮山、黃芪等，在這個季節都是不錯的選擇。

　　另外，對於不常煲湯的人，多吃青菜水果、鮮牛奶、紅棗、魚等也對改善肺功能有幫助。陳輝、張秋霞

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