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世界杯關鍵詞五：身體僵硬

　　30天的世界杯，你是不是每天晚上都保持這如下這樣幾種姿態：斜躺在床上或沙發上；坐在椅子上一動不動看球；激動緊張地站著低頭看球。偶爾在戰況激烈的時候，激動地蹦起來，揮一揮手臂，然後接著坐下來，維持剛才的姿態不動。

　　所以，球迷看比賽時不要長時間保持一種姿勢，應該適當多喝水，多起來走動走動，減少血栓的形成。

　　給身體帶來的危害：

　　"久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋"。 任何人每天晚上都保持同一動不動坐在沙發上盯著電視機都會身體僵硬，再加上夜間人體血液的黏稠度本來就比較高，都可能患上靜脈血栓。

　　世界杯期間，球迷們往往連續"作戰"，久坐在電視機前觀看比賽，很容易導致頸部不適，引發頸椎病。如果長時間保持一種姿勢，並且精力過于集中，變換姿勢或情緒激動時還有可能會使血栓突然涌向右心室，造成肺動脈堵塞，嚴重時甚至可能導致猝死。

　　應對方案：

　　看球時可以做如下兩個運動。

　　1、背部體操：平躺在床上充分伸展背部肌肉，左右轉動脖子，促進血液循環。

　　2、醒腦操：熬夜後最明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、酸疼，如果不松弛背部、改善全身的血液循環，身體的活動神經是很難清醒過來的，此時要有意識地讓呼吸節奏加快，從而使心跳漸漸加快，讓身體進入活動狀態。

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