臺商不可忽視的夜宵病

　　夜宵是許多人的最愛，每天辛勤忙碌加班，收工後跟同事、朋友到餐廳大吃一頓，麻辣火鍋、燒烤、酒吧暢飲等。不管中式西式的美味都能讓人痛快淋漓，但是大快朵頤後的“夜宵症候群”卻悄悄接踵而來……

　　【病理分析】

　　36歲的劉先生是廣告公司市場總監，由於工作忙碌，因此最常選擇的紓壓方式就是下班後和三五好友去吃宵夜，但是長期下來卻換來一身的不適：肥胖、脂肪肝、消化不良、腹脹、便秘、長痘痘、熬夜，已婚三年不育，舌紅苔黃膩，脈弦滑，求助中醫治療調理。

　　經詳細了解病情後分析如下：

　　●狀況一：消化不良、腹脹、便秘

　　病因：暴飲暴食、口味過重、進食時間太晚

　　中西結合全科 張佳發主治醫師:

　　現代人經常因吃宵夜而影響到腸胃系統的正常運作，導致腸胃的蠕動消化吸收不良，造成腹脹、便秘等腸胃不適症狀。儘管內視鏡檢查的結果並不嚴重，但這類患者之症狀反反覆覆、時好時壞，常影響到患者的正常生活作息。

　　針對消化不良、便秘等問題進行改善，除了必需把握飲食“細嚼慢咽”及“少量多餐”的原則，容易引起脹氣的牛奶、豆漿等，亦暫時不宜食用。針對便秘症狀之起因，則是因吃宵夜時食物多為肥甘厚味，缺乏富含纖維素的蔬果。故增加食物中纖維素的含量及多補充水分，有助於便秘的改善。中醫治療上著重于健脾理氣（改善消化機能、促進腸蠕動）的方式，來解決消化不良、腹脹、便秘等問題。

　　張醫師建議：因加班、應酬、約會等原因而選擇吃宵夜的族群，建議夜宵的時間不宜太晚，食物以素食為主，選擇上要清淡，避免太多的肥甘厚味。在夜宵時，應儘量避免選擇飲料或啤酒等飲品，可改成山楂水、大麥茶、普洱茶等，以利於消食化積、消除油脂、促進體內廢物排出。

　　●狀況二：熬夜、不育

　　病因：由於夜宵時間較晚，與朋友聊天精神興奮，造成熬夜；夜宵宿食造成的濕熱體質，衍生不育狀況

　　中西結合婦兒科 索承美主任:

　　在看診過程中許多求診看不孕不育的女性患者，其先生多為工作壓力較大及經常出差、開會、熬夜。

　　吃宵夜與不孕症有關嗎？其實從晚上9點到隔天早上7點是身體排毒的時段，特別是晚上9點至淩晨3點更是淋巴、肝膽排毒時間，這期間仍有進食，使正排毒的身體機能在此時無法正常代謝，脾胃功能作用失調，痰濕內生，加以熬夜、宵夜造成虛火妄動、胃火中燒，濕熱注于下焦，精室受擾，則男性易有前列腺炎、陰囊潮濕、精蟲減少及品質降低等問題；女性則易有宮頸炎、陰道炎、盆腔炎或白帶易黃、有異味等，這些情況對不易受孕有一定的影響。

　　索醫師建議：中醫認為“胃不和則臥不安”，如果吃宵夜加上熬夜，那就更要保證睡眠品質。建議入睡前仰臥床上，意守丹田（肚臍），先用右手順時針方向繞臍稍加用力揉腹120次；再換左手按逆時針方向繞臍揉腹120次，揉腹能促使胃腸蠕動、幫助消化、有助睡眠。

　　另外，想改善體質，幫助好孕、減低不孕不育發生，平時飲食儘量少油膩、少辛辣烤炸、少甜食，降低濕濁體質內生；發生泌尿、生殖系統的炎症、症狀時，應積極治療勿推延病情，同時調整生活作息及習慣（包括熬夜、吃夜宵、睡前飲食等不良生活形態），避免進一步為受孕埋下不利因素。

　　●狀況三：肥胖、臉上長痘痘

　　病因：經常熬夜，加上煎炸油膩、燒烤、麻辣鍋等宵夜，造成脂肪大量堆積，引起肥胖，且臉上長痘痘

　　中西結合皮膚美容科 方亞雯主任：

　　中醫認為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關，臨床上我運用了經絡、五臟及氣血的個體化辨證調節，及藥物和茶飲的配合治療，讓其行氣化飲，通絡消脂。而青春痘的病因多與內分泌失調、飲食油膩辛辣、毛囊口角化、細菌感染有關，臨床上通過辨證論治，內服外用，從而紓解其症狀。

　　方醫師建議：為避免吃宵夜引起肥胖長痘痘，若在晚上饑腸轆轆，以下選擇可以參考：不油膩的食物；少吃甜食；少吃發物（魚、蝦、蟹、牛羊肉等）；少吃辛辣刺激的食物；少吃火腿、香腸等腌制食品；多吃清淡的蔬菜、水果、保持消化道順暢。

　　宵夜熬夜族茶飲小貼士：山楂麥芽飲：山楂、炒麥芽、萊菔子各10克，水煎代茶飲，可健脾胃、助消化、改善肥胖。

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