臺商夏季養生之道
據黃帝內經《素問 四氣調神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實。”夏三月是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大暑六個節氣。立夏、小滿在農曆4月前後，稱之為孟夏(夏之初)，天氣漸熱，植物繁盛，此季節有利於人體的生理活動。因此夏天相較于其他季節，人體的新陳代謝更為快速，在與節氣相交之時應順勢調理，可以提前預防疾病上身，輕鬆達到養生目的。
夏季氣溫高，入伏以後空氣中的濕度增大，會給原有慢性疾病的患者造成不舒服。另外在高溫、高濕環境中工作和運動，人體消耗較大，容易有中暑及其他疾病的發生。夏季也是腸炎痢疾、呼吸道感染、心血管疾病、濕疹皮炎等多種疾病易發期。
以下舉幾個案例，説明夏季常見各種體質該如何養生。
案例分享一
H先生每逢夏天，特別是進入陰雨黃梅天開始，皮膚都會發痱子，搔癢不已。夏天高溫也常常因為喝冷飲啤酒，經常會腹瀉。夏天還容易中暑頭暈、大汗淋漓，所以談到高溫氣候即將來臨，就滿臉愁容，不知如何應對。
透過門診諮詢，分析體質得知H先生屬於濕熱體質，喜寒不喜熱。針對濕熱體質的人群，夏日養生首重排毒清利濕熱。一般來説，夏天多暑多濕，人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。中暑是夏天最常見的疾病之一，多由於在高溫、高濕的環境中出汗過多或體溫調節功能紊亂所致的急症。中暑症狀有：全身疲勞無力，頭暈胸悶，心悸，口渴，汗多或無汗發熱，肌肉痙攣，嚴重者昏迷危及生命。這時要快速移至通風涼快的場所，飲用鹽水。
濕熱也容易導致皮膚病：風疹、蕁麻疹、毛囊炎或癤腫。由於潮濕的環境破壞了人體的體溫調節機能，使身體排汗不暢，導致生痱子、起癤腫等皮膚炎症疾病，影響生活，降低了身體的防禦能力。故飲食宜清淡，少吃油膩，甜食。可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米煮湯喝。此外，要多開窗通風，避免空間悶熱。 皮膚保持清潔，勤加換洗衣物。
案例分享二
M小姐平素非常怕風，怕冷。每逢夏天，冷氣空調一開，就容易鼻塞、肩頸酸痛、關節不適。還常常因為室內外氣溫差距很大，常常頭痛，出現類似感冒症狀。十分苦惱，求助門診諮詢該如何避免夏天空調病。
透過門診諮詢，分析體質得知M小姐屬於虛寒體質，對冷風很敏感，針對虛寒體質的人，中醫養生首重：守陽氣。“陽氣不足，濕邪不去”，吃再多補品藥品也無濟於事，絕大多數疾病都可以通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。特別是呼吸系統疾病：過敏、鼻炎、咽炎、氣管炎、哮喘病等，反覆出現畏寒、鼻塞流涕，咳嗽氣喘等症狀，就是陽氣不足，抵抗力低下引起的疾病。在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節。中醫認為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養得更旺，可抵禦疾病的侵襲。
對虛寒體質人群夏天要少食冷飲，涼冷食物會損傷消耗陽氣。還必須避寒，離電風扇或空調遠些，避免寒涼之氣從皮膚、毛孔侵入人體，傷害肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。
案例分享三
Y太太每逢夏天總是失眠，晚上天熱很難入睡，早上又容易因為陽光影響很早醒來，夜裏出汗，做夢很多，夏天總是睡眠不好。對這個季節性症狀十分苦惱，求助於門診，分析體質得知Y太太屬於陰虛體質，經過中藥調理後，睡眠漸漸安穩。
夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，容易把生物鐘打亂了，出現失眠症狀。日夜顛倒作息容易頭痛，即使睡眠時間長，睡醒仍然會疲勞，頭重昏沉，日久還可能會引起內分泌失調。所以在藥物治療外，特別叮囑Y太太注意以下：夏季睡眠要順應自然界陽盛陰虛的規律。夏日容易早起，午後炎熱時，宜適當午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證6-7小時高品質的睡眠。配合經絡循行的養生法最好夜間在11點以前入睡，有利恢復疲勞，條達膽氣，達到養肝目的。充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。適當飲用中藥養生茶飲，也可以起安定心神，幫助睡眠效果。
案例分享四
X先生因為工作忙碌常常三餐不定時，有時過了吃飯時間還挨餓，有時又暴飲暴食，夏天特別喜喝冷飲冰啤，大啖西瓜。往往大便沒有規律，容易腹瀉。求助門診治療。
經過分析診斷，X先生屬於痰濕體質，身上容易儲留水份，一旦攝入過量生冷食物，導致脾胃虛寒後，大便溏瀉。除了給予中藥健脾利濕外，特別叮囑X先生，必須節制飲食，進餐規律，不能過飽過餓，影響腸胃功能。
飲食不宜過度生冷，以及過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面吃熟食，並均衡地搭配營養。另外，夏季氣溫高，食物易被細菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃；生吃瓜果，應洗凈削皮；用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開，避免細菌感染，引起腸胃炎。
雖然人與人的體質不盡相同，但飲食都應定時定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應儘量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。同時，適當飲溫水，增加微量元素和維生素的攝入。 配合時令季節來調理身體，才能常保健康。
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