荸薺銀耳祛暑湯 開胃化濕助眠

　　功效：荸薺，在夏季食用可以起到清熱生津，化濕祛痰、消食除脹的作用。銀耳可開胃清腸、安眠健胃、滋陰清熱、潤肺生津。其含有的豐富的膳食纖維更可以幫助胃腸蠕動，促進消化，減少脂肪吸收。長期食用富含大量天然膠質的銀耳，還有潤膚、祛除面部黃褐斑及雀斑的功效。荸薺性溫，銀耳性涼，輔以具有養心安神功效的蓮子和枸杞熬製成羹，冰鎮食用，在夏季有祛暑熱助睡眠的功效。

　　原料：幹銀耳5朵、荸薺10個、幹蓮子20顆、枸杞30顆、冰糖20克、清水1500毫升。

　　做法：

　　1.將銀耳、枸杞、削去外皮的荸薺分別放入碗中，倒入冷水浸泡約1小時。待銀耳變軟後，剪去黃色硬結部分。然後再剪成小碎塊兒，荸薺切成5毫米大小的粒。枸杞清洗乾淨備用。

　　2.鍋中加入清水，放入幹蓮子、銀耳碎、荸薺粒，大火煮開後，調成小火，煮40分鐘。

　　3.將枸杞倒入，繼續燉煮5分鐘，調入冰糖，攪拌至溶化即可。夏季冷藏後食用，口味更好。（文怡）

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