30湯圓熱量得走10公里消耗

　　資料圖：冬至日吃湯圓。

　　據臺灣“中央社”報道，冬至將近，臺灣又到吃湯圓時間。但臺中市衛生局計算，吃下4顆包餡的湯圓或30顆直徑1公分小湯圓的熱量，得走10公里才能消耗。

　　根據臺灣民間習俗，冬至吃完湯圓才算長大1歲，也宣告農曆年快到，但臺中衛生局指出，湯圓的熱量不低，4顆包餡的湯圓或30顆直徑1公分小湯圓，熱量約280大卡，相當於1碗飯，換算體重60公斤的人，得慢跑半小時或走路1.5小時才能消耗熱量。

　　營養師並提醒民眾，冬至吃湯圓之際，可將湯圓取代米飯或麵條的主食，搭配燙青菜及瘦肉，餐後再攝取適量的水果，不但讓營養更均衡，也不會對身體造成太大的負擔。

　　不過，營養師説，高血壓、心血管疾病、糖尿病及慢性腎臟病的病友，在享用湯圓的同時，需注意鹽分、飽和脂肪及膽固醇的攝取，宜掌握淺嘗即可原則，才能在享受美味的同時，兼顧健康。

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