教你減掉背部贅肉
問:我背部有贅肉,看上去特別壯,又不太好減,該怎麼辦?
答:背部挺拔與否,直接決定了一個人的形象氣質。要想塑造完美的背部,首先必須改掉彎腰駝背的壞習慣,走路時身體保持挺直,肩部打開,坐在椅子上時,只坐椅子的前三分之一;調整工作臺及電腦顯示屏的角度,保證它在視線正前方。
另外推薦給你一套背部瘦身操:
1. 雙腳開立,雙手握水瓶于體後,慢慢將兩手向上抬高至最大幅度;
2. 雙手持啞鈴,向兩邊水準提起,感覺到背部肌肉在用力;
3. 俯臥于墊子上,雙腳並攏,雙手于背後十指交叉,抬頭,身體慢慢向上抬起,手臂平舉與地面平行。
上述動作各保持10 秒左右,重復10 次。注意做的過程中背部要始終保持挺直,不能傾斜,以防止肌肉受到傷害。
延伸閱讀