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教你減掉背部贅肉

2009-11-06 14:29     來源:《時尚健康》     編輯:張蕾

  問:我背部有贅肉,看上去特別壯,又不太好減,該怎麼辦?

  答:背部挺拔與否,直接決定了一個人的形象氣質。要想塑造完美的背部,首先必須改掉彎腰駝背的壞習慣,走路時身體保持挺直,肩部打開,坐在椅子上時,只坐椅子的前三分之一;調整工作臺及電腦顯示屏的角度,保證它在視線正前方。

  另外推薦給你一套背部瘦身操:

  1. 雙腳開立,雙手握水瓶于體後,慢慢將兩手向上抬高至最大幅度;

  2. 雙手持啞鈴,向兩邊水準提起,感覺到背部肌肉在用力;

  3. 俯臥于墊子上,雙腳並攏,雙手于背後十指交叉,抬頭,身體慢慢向上抬起,手臂平舉與地面平行。

  上述動作各保持10 秒左右,重復10 次。注意做的過程中背部要始終保持挺直,不能傾斜,以防止肌肉受到傷害。

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