【慧聰食品工業網】當辦公室第一個噴嚏響起時,冬天就邁著冷艷高傲的腳步隨之而來了。每個冬季感冒總是如影隨形地跟在我們身邊,不離不棄……但今冬,我們也許不再受這一困擾,小編將在這裡公佈健康秘笈——入冬“防感”全計劃。
全世界的人每人每年平均感冒3.8次,其中有2.5次是在冬季發生的,不用擔心,用心讀完以下內容,你就能成為躲過感冒病毒侵擾的幸運兒了。
易感冒人群:辦公室暖氣房裏的你
對於OL來説,最惱人的狀況就是辦公室裏的暖氣開得勁頭十足,可一齣門就被凍得哆哆嗦嗦!室內外溫差大,會讓人的免疫力降低,既然無法改變辦公室環境,就要學會適應它!
秘笈:多吃椰子或者喝椰汁
在暖氣環境工作過久,會讓身體體溫調節功能紊亂,降低免疫力。在美國白宮,政府員工的下午茶裏通常有一杯椰子汁。因為研究發現,椰子油舒緩經絡、平和氣血,優化體溫調節系統的作用,每天吃一點椰肉或喝一杯椰子汁,能讓你身體更加適應裏外溫差,遠離“空調病”。除此之外,現代醫學研究還發現,椰子中有一種水果蛋白酶,能為身體補充能量。在暖氣環境裏工作久了,常會感到打不起精神來,這和外來的高溫帶走部分人體能量有關。人處於消耗狀態時,患感冒的可能性就會增加。因此,用椰子或椰汁補充能量非常重要。
易感冒人群:身為加班狂人的你
當人的工作時間達到8小時,免疫水準可能在平衡點。你的工作時間每增加1小時,在敏感季節患上感冒的可能性就會增加5%。如果你無法改變自己超級忙碌的事實,如果你的工作要求你必須做一個加班狂人,那就試著做到以下幾點吧!
秘笈1、經常按壓足底涌泉穴
涌泉穴位於足底上1/3處,在足前部凹陷處,經常按壓涌泉穴,可以促使身體加快水液代謝速度。當水液代謝速度提高時,人的免疫系統會處於優質運作的狀態。這樣一來,不光你會因此減少患感冒的可能性,皮膚也會變得更加水潤、光滑。除此之外,健康的腎經也是免疫系統水準較高的一個保證。
秘笈2、在家養一盆吊蘭
在人處於忙碌狀態時,血流會處於瘀滯狀態,迴圈不暢,會讓感冒病毒趁虛而入哦!這也是感冒初期,你往往面孔蒼白的原因。只有雙頰色澤自然時,你才有資格做個健康的“忙碌美人”!建議工作忙碌的你在家養盆吊蘭。吊蘭有不錯的活血作用,能釋放一種神奇的氣味,調節人體內分泌和血迴圈。久而久之,就算你休息的時間更少,也可以擁有百里透紅的好臉色。
易感冒人群:月經期的你
在月經期間,女人的免疫系統會比平時低8%左右。但只要配合相應的健康手段,你就不會中了感冒病毒的招兒。
秘笈1、每天吃一碗冰糖燉雪梨
蕭薔在《蕭薔的愛美主義》中公開了自己生理期料理:“川貝冰糖燉雪梨”。製作過程很簡單:先將雪梨洗凈,切下梨蓋,再用把梨心挖掉,放入川貝和幾顆冰糖。然後蓋上切下的梨蓋,再用幾根牙籤將梨蓋固定在梨身上。最後將梨子放進大碗裏,加入水沒過整個梨身,放入蒸鍋中,用大火燒開後,改為中火再改為小火慢燉,燉至整個梨身成透明色即可。雪梨能潤肺,要想在月經期讓自己遠離感冒的困擾,冰糖雪梨湯是你最好的選擇。
秘笈2、每天做幾次嬰兒式的呼吸
深呼吸的好處不言而喻,但健康專家指出,在月經期間,嬰兒式呼吸比深呼吸更好!嬰兒式呼吸能讓新鮮的空氣流入體內,提高表皮細胞和呼吸系統的代謝速度,使你患上感冒的幾率降低。人體中有督任兩脈,督脈的端口在舌頭上面,任脈的端口在舌頭下面。平時呼吸時,任督兩脈斷開。可如果你在呼吸時用舌頭頂住上顎,兩脈即可連通。當兩脈相通時,人體的免疫水準會達到最高水準。我們建議你隨時隨地進行嬰兒式的呼吸練習,方法很簡單:口部微張,用舌頭頂住上顎,氣息貫注于腹部,每次呼吸持續半分鐘左右。據説,這種呼吸法是佛法中吐納練息的超高境界呢。
易感冒人群:節食中的你
如果你在節食期,在享受日漸縮水的腰身的同時,一定要意識到:自己很可能因為刻意減少進食量,而導致蛋白質和優質脂肪攝入量不足,從而削弱免疫力系統的能量,讓感冒輕易入侵。不過沒關係,要想健康又有效地瘦下來,做到以下幾點就可以了。
秘笈:每天一遍“呼吸道健康操”
感冒病毒最先入侵的自然是呼吸道!如果你在節食期,在優質蛋白質攝入量不足的情況下,呼吸道的免疫系統會首先發出紅色預警。只有讓呼吸道保持健康的狀態,你才能儘量避免感冒。
1、摩鼻:將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後,沿鼻梁、鼻翼兩側上下摩擦60次,然後按壓鼻翼兩側20次。
2、摩喉:坐直,仰頭,伸直頸部,用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前,雙手連續交替摩擦30次為一遍,連做3遍。
3、深吸氣:平臥,緩慢地做20次腹式深呼吸。
4、捶背:坐直,閉目,將雙手握拳或使用工具來捶背。先從下至上,再從上至下沿著脊椎兩側輕輕捶打5遍,再從左至右、從右至左地捶打背部1遍。
易感冒人群:“四面楚歌”的你
最怕的就是周圍人紛紛感冒,如何在周圍人的噴嚏、鼻涕、眼淚中保持健康?請照我們的方法做!
秘笈1、麻黃鹼幫助鼻腔通常
這時你一定要保護好呼吸系統,儘量使鼻腔保持通暢。眼、鼻、口是相通的,如果你習慣了戴美瞳,那麼可能使眼下的靜脈血液回流不暢,從而影響鼻腔的通暢性。另外我們建議你在包裏常備一瓶麻黃鹼,一點點麻黃鹼滴液就讓鼻腔迅速通暢,從而不讓感冒病毒有可趁之機。
秘笈2、每天吃個玉米
在世界五個著名長壽地區中,有三個地區的居民以玉米為主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸,兩者相互作用,可産生強抗氧化作用,讓你的免疫力大大提高。如果你不想在冬天被傷風所困擾,那麼每天吃一個玉米是很好的飲食選擇。值得提醒的是,糖分會使玉米的強抗氧作用降低,如果你想喝玉米汁時,千萬不要放太多糖!
易感冒人群:身為“準媽媽”的你
據説八成以上的懷孕女人都會感冒。
[責任編輯: 林天泉]