長假結束 看市民如何應對“節後綜合症”
2014-10-09 14:03
來源:天山網
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天山網訊 (記者郭峰報道)十一長假,讓忙碌的人們終於得以放鬆。不少人利用這個假期走親訪友、遊山玩水。歡快的十一長假轉瞬結束,人們從舒適、鬆弛的狀態一下回歸到緊張的工作崗位,不少人患上了“節後綜合症”。身體疲憊、精神倦怠、不願上班、工作效率低下等問題頻繁襲來,市民該如何應對和調節這些“節後綜合症”?
由於在長假一些市民在假期內沒有什麼計劃,想吃就吃,想睡就睡,甚至通宵飲酒、打牌等,不給身體充分的休息時間,這樣就打亂了人體正常生物鐘。
在媒體上班的張先生説,長假期間,每天都在通宵玩樂,睡眠時間很短,在長假的最後兩天,抓緊時間補充了睡眠。在上班的前一晚訂好了兩個鬧鈴,防止睡過頭,沒想一早到趕到單位,忘記工作時間的調整,沒遲到反而來早了。
經過連續幾天的吃喝玩樂,好多人到了上班第一天還有些不適應,一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒,鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態,甚至對上班懷有恐懼的心理。
市民李磊説,長假結束後的第一個工作日,自己首先坐在辦公室靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。然後放慢工作節奏,讓自己有個適應的過程。“在工作是多做幾個深呼吸,讓緊張離開身體,這樣才會在工作中不犯錯誤。”李磊説。
在長假期間,聚會多,而且多食肉類,會導致膽固醇和脂肪攝入過多,過量飲酒,會對肝臟造成損害。
市民王軍説,連續7天不是聚會就是婚禮,吃肉喝酒,體重增加了5公斤,而且天天胃疼。準備在最近一段時間多一些清淡的飲食和蔬菜,不喝酒。適當的進行步行、慢跑、伸展等運動,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調整到正常狀態。
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宿靜]