推薦標簽:于正侵權案|全球百大品牌|掃心地|送詩人去流浪|

您的位置:台灣網  >  兩岸文化  >  服務資訊

端午小長假快到 專家支招應對“節前綜合徵”

時間:2014年05月28日 15:15 來源:中國新聞網 字號:       轉發 列印

  近期,隨著一年一度兒童節和端午節的來臨,廣大上班族又可以擁有一個連續兩個節日加休息的三天小假期了。很多人在滿心歡喜地盼望著小假期的儘快到來,與此同時也出現了一些節前工作無精打采,心情煩躁不安,稍遇小事就易激惹的“節前綜合徵”狀況。

  那麼,如何來調節“節前綜合徵”呢?廣濟醫院心理醫生權昕表示,對即將來臨的節假日,不要抱有過高的期待,也不要盲目地追隨他人。同時,可以在節前給自己近期的工作細化,並且列出時間節點。

  據權昕介紹,所謂“節前綜合徵”就是在節假日前人所表現出來的各種生理症狀,主要是一種適應不良的現象,表現在對工作的倦怠、工作效率低下,情緒波動起伏較大,易怒,嗜睡,生活沒有規律等。

  權昕告訴記者,之所以會出現“節前綜合徵”,這是因為上班族平時生活節奏比較緊張、工作壓力大,對節假日的放鬆休閒娛樂活動期待很強烈,期望值也很高。一些人希望借助三天的小長假或者七天的大假期,最大限度地釋放日常壓力,犒勞疲憊的身心。而恰恰是因為對假期有了過高的期待而産生了焦慮感,所以才會在節日未到的時候,上班的心思已經全無,工作起來容易躁動慌亂。

  另一方面,隨著人們經濟收入水準的提高以及對生活品質要求的提高,很多人都會選擇在假期的時候外出旅遊。本來旅遊度假是為了出去放鬆一下的,但是過往的外出經驗又會告訴自己選擇節假日出行,人多擁擠,交通不暢,往往是乘興而去,敗興而歸。要是不外出的話,又覺得對不起自己勞勞碌碌了好久的身心。

  於是,是否外出旅遊就變成了節前三天甚至一週會讓自己猶豫不決,患得患失的大難題,最頭疼的是,有的人還得在節假期期間準備一些重要的考試或者論文寫作,甚至沒有時間出去遊玩,看著別人興高采烈討論得熱火朝天的時候,就會産生莫名的煩躁情緒。

  那麼,如何來調節“節前綜合徵”呢?

  權昕表示,一是對於假期活動的安排,應該根據每個人或者每個家庭自身的特點來做合理的規劃安排,不要抱有過高的期待,也不要盲目地追隨他人,看到他人安排了一些精彩的活動,就不切實際地也跟風。應當結合自身的經濟狀況、家庭狀況等全面考慮,以適當休息為主,吃喝、遊玩、休閒娛樂相結合,不論面對的是三天的小長假或者七天的大假期,都要保持平常心,避免瞻前顧後,躊躇不決。

  二是要提前將節日前的工作量化,並且制定更為具體的計劃。人們通常習慣會在節前把任務推到節後完成,造成節前本來可以完成的工作就會被滯後,通過一個節日假期的到來合理化地推卸了一部分工作壓力,而在假期中又通過放鬆休息回避了壓力,導致的是節後必然面對更大的壓力,等到再回到工作崗位就會感到焦頭爛額,手足無措。

  所以,為了讓工作有條不紊地進行,可以在節前給自己近期的工作細化,並且列出時間節點,每做完一件事情就勾劃出來,提醒自己仍要像以往一樣努力地工作。

  本報記者 薛馬義

[責任編輯:普燕]

向艷梅:一路走來不容易

  “我是不會放棄(奧運會)的。”4年前在最後時刻落選奧運會,讓女子舉重69公斤級選手向艷梅失落許久,卻沒有讓她就此消沉。

關於我們 | 本網動態 | 轉載申請 | 投稿郵箱 | 聯繫我們 | 版權申明 | 法律顧問
京ICP證130248號 京公網安備110102003391
網路傳播視聽節目許可證0107219號
台灣網版權所有