《時間管理手賬》

　　書名：《時間管理手賬》

　　作者：[美]勞拉-范德卡姆

　　譯者：劉炅

　　出版社：中信出版集團

　　出版時間：2016年11月

　　定價：45.00

　　書號：978-7-5086-6585-6

　　無論是對伴侶還是子女，我們都要做到以下兩點。

　　第一，要抓住那些始終都存在的機會，即便在最瘋狂的時刻也是如此。你不可能忙到當幼小的孩子爬到床上時，你連跟他依偎幾分鐘的時間都沒有；你也不可能忙到在上班之前與自己的伴侶擁抱親吻的時間都沒有。

　　艾琳-哈利在一家金融公司工作，當她第一次做時間記錄的時候，她有一個很緊湊的清晨日程表。她會在7點之前幫孩子們做好準備，並且特意留出時間和他們一起玩幾分鐘（撓癢癢、擁抱、做鬼臉），之後他們會準時在7:10分上車。根據調查，美國女性每天和自己6歲以下的孩子玩耍的平均時間只有36分鐘。在早上和孩子玩幾分鐘，可以讓孩子們放鬆心情，高高興興去上學。

　　你還可以想出更多的方法擁有更多的歡樂。有一位女性在帶著年幼的兒子一起外出辦雜事時，會在停車場裏多待一會兒，讓兒子坐在膝頭玩“開車”的遊戲。她本可以很快地結束這個遊戲，趕緊去辦事，但她沒有，她選擇了和兒子玩耍、咯咯咯地笑上幾分鐘。

　　第二，當美好的時刻來臨時，我們要學會盡情享受。我們很容易胡思亂想，而且傾向於想一些壞的方面。如果孩子想要跟你擁抱，而你卻在想著需要洗的衣服，那就太蠢了。這一刻存在的就是那穿著可愛睡衣、摟著你脖子的孩子，其他的都可以放在一邊。

　　培養對美好時刻的關注是一種技能，是可以學習並且實踐的。你可以把手機故意放在另外一個房間，減少打擾；你也可以把一天中發生的好事寫在日記裏。慢慢地，你就會主動尋找這類事情，好讓自己有些東西可寫。

　　有意識去尋找積極事件，可以幫助我們擺脫焦慮和負面情緒。寫到這裡，我不禁想起了一個夏日的週末，我們全家決定開車去新澤西海岸玩，坐在船邊吃龍蝦，然後去野木海灘散步。

　　如果説這次旅行是一場災難的話，我可以列出一堆事情來證明：我們在路上遇到了大堵車，本來1小時45分鐘的路程變成了4個小時的磨難；天開始下雨，一路上都很冷；在吃飯的時候，有一隻海鷗叼走了我們的甜品；孩子們在沙灘上玩瘋了，弄得人人一身沙子；當我們在木棧道的一家餐廳吃比薩餅時，薩姆開始叫喚不舒服，然後在紙碟子裏嘔吐起來。我就在木棧道擁擠的人群中，抱著薩姆，站在垃圾桶旁邊。當我們去開車的時候，露絲又從我身邊跑開了。等我找到她，好不容易把孩子都弄到車上之後，又發現露絲的安撫奶嘴不知道丟到哪去了。到了晚上8點她的睡覺時間，她還在鬧個不停；與此同時，薩姆還在不停地嘔吐。

　　這聽起來絕對是一場災難。但如果我並沒有試圖給這一天加上一個武斷的結論，又如何呢？如果我不是從一整天的情況，而是分開每一個時刻來看待這一天，又會如何呢？在這一天經歷的拼接畫中，毫無疑問存在一些非常糟糕的時刻—但並不是所有的時刻都是糟糕的。比如，孩子們在這災難性的一天，一直睡到差不多早上8點；當被堵在路上的時候，我們對即將在冬天出生的小弟弟叫什麼名字進行了一些非常有趣的家庭討論；午餐時我們吃了非常美味的龍蝦、扇貝和大蝦；我們剛一到沙灘的時候雲層就散了，我們享受到舒服的陽光。孩子們也玩得很開心。