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節日裏出遊容易得“旅遊疲勞症”，主要原因是玩樂過度、睡眠不足造成，其症狀遊客有時會出現呼吸困難、出冷汗、食欲不振、口渴、全身無力等症狀。
一旦發生，應及時處理，立即停下躺臥，充分休息，解除疲勞。給疲勞者吃點糖、喝些熱茶或淡鹽水（1克鹽加100毫升水）均可，直到其症狀緩解或消失。
為了預防途中疲勞，使積蓄在體內的乳酸完全氧化，可以適當吃點醋；也可多吃些含檸檬酸的桔子、話梅、檸檬；含蘋果酸的梨子、蘋果、櫻桃；含琥珀酸的枇杷等水果和飲料。其次是休息時儘量活動一下腰腿，有旅伴者可以互相作按摩、推拿以放鬆肌肉。臨睡時洗個熱水澡可消除疲勞。
此外，睡眠時還可以將腳墊高些，以利於下肢血液迴圈，促進疲勞的消除；睡眠前多喝些水，補充體內水分不足。
（責任編輯：月光） |
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