（1）保護自己不受新的傷害
大地震過後余震還會不斷發生，被埋壓者所處的環境可能進一步惡化；等待救援，需要一定時間；因此，被埋壓人員要盡可能改善自己的處境，穩定情緒，設法脫險。
先設法把雙手從埋壓物中抽出來
設法保持呼吸暢通
——儘量挪開臉前、胸前的雜物；
——清除口、鼻附近的灰土；
——聞到煤氣及有毒異味或灰塵太大時，設法用濕衣物捂住口、鼻。
改善環境，消除危險因素
——設法避開身體上方不結實的倒塌物、懸挂物或其他危險物；
——搬開身邊可搬動的碎磚瓦等雜物，擴大活動空間；注意，搬不動時千萬不要勉強，防止周圍雜物進一步倒塌；
——設法用磚石、木棍等支撐殘垣斷壁，以防余震時造成新的危害；
——不要隨便動用室內設施，包括電源、水源等；也不要使用明火。
（2）設法脫離險境
設法與外界聯繫
——仔細聽聽周圍有沒有其他人；
——聽到人聲時用石塊敲擊鐵管、墻壁，以發出呼救信號。
試著尋找通道
——觀察四週有沒有通道或光亮；
——分析自己所處的位置，判斷從哪個方向有可能脫險；
——試著排開障礙，開闢通道；
——若開闢通道需費時過長、費力過大或不安全時，應立即停止，以保存體力。
（3）保護自己，等待救援
如果暫時不能脫險，要耐心保護自己，等待救援。
保存體力
——不要大聲哭喊，儘量閉目休息；
——不要勉強行動，待外面有人營救時，再按營救人員的要求行動。
維持生命
——尋找身邊的食物和水；
——節約使用食物和水；
——無飲用水時，可用尿液解渴。
如果受傷
——想辦法包紮、止血；防止傷口感染；
——儘量少活動。
被救出後
——按醫生要求保護眼睛，長時間處在黑暗中的眼睛不能受強光刺激；
——進水進食要聽醫囑，以免腸胃受到傷害。
