? 熱烈慶祝青藏鐵路全線試運營
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青藏旅遊“衣食住行”四大注意事項
 
 
  來源:      日期:2006-06-23 16:50

 

    新華社西寧6月18日專電(記者呂雪莉、黃會清、朱建軍)隨著青藏鐵路即將全線通車,一股高原旅遊熱潮悄然興起。有關人士根據高原醫學理論以及多年來高原旅遊者積累的經驗,提示廣大高原旅遊愛好者謹記四大注意事項,輕鬆暢遊高原。
 
    衣:要帶足衣物及隨身用品。由於高原早晚溫差較大,且氣候變幻無常,需要及時增減衣物,以免感冒。高原紫外線較強,太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣等都是必備用品;最好不要穿短袖上衣和短褲,到珠峰、阿裏地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服;鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋。

    食:要保證進食衛生,吃容易消化的食物。不可暴飲暴食,以免加重消化器官負擔,不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品,適量飲水。在高原吸煙會加重高原紅細胞增多症,過量飲酒危害更大,在高原酗酒更容易誘發高原肺水腫和消化道大出血。不要一開始就吸氧,儘量要自身適應它,否則,你可能在高原永遠都離不開吸氧了,因為依賴性非常強。

    可服用一些緩解高原反應的藥品,如高原紅景天、西洋參含片、百服寧、西洋參、丹參丸、葡萄糖液等。業界人士還建議,如果您能適應酥油茶的味道,不妨多喝一些酥油茶,對緩解高原反應有一定的作用。

    住:要注意保暖,少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。睡時可以將枕頭適當墊高,保持睡眠充足,切忌蒙頭;睡覺時室溫不宜太高,室溫過高易導致缺氧。要保持心情舒暢,情緒穩定,避免激動,防止誘發高原高血壓和高原心臟病。

    行:初到高原地區,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做體力勞動。勞累是誘發急性高原病因素之一,年輕遊客好奇心強,容易過高估計自己的體力,這樣往往會加重高原反應,因過度勞累誘發高原肺水腫或高原昏迷。一旦身體出現不適,要及時看醫生,不要硬撐。對急性高原疾病如高原肺水腫、高原腦水腫等防治要早發現、早診斷、早治療。如發生嚴重的高原反應,應適當休息和絕對臥床,適量吸氧。(完)

來源:新華網

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