（記者于長洪、顧玲、何豐倫）“真想坐著火車去遊西藏，可就是擔心患上高原病！”隨著青藏鐵路通車時間日益臨近，不少遊客在萌生進藏旅遊念頭的同時，對“急性高原反應”或“高原病”心存疑慮。專家指出，普通人對“急性高原反應”存在三大認識誤區，只要能摒棄對“急性高原反應”的恐懼和誤解，絕大部分遊客都能享受高原旅遊的快樂。
９成人有心理誤區 “認識不足”成主因
近日，記者在北京、廣西桂林、青海西寧等地做的隨機調查表明，絕大部分人對青藏旅遊非常嚮往，但９０％以上的人對高原病心存疑慮。最普遍的想法是“我能不能適應高原環境”、“高原病會不會留下後遺症”。
專家指出，這種心理誤區外在表現是“盲目心理恐慌”、“過度興奮”和“盲目樂觀”。
心理恐慌源自對高原知識的匱乏。很多人因為對高原環境、高原病缺乏必要的了解，所以才會産生盲目心理恐慌。中國科學院上海生命科學研究院周兆年長期從事高原低氧研究工作，他説，很多人對高原低氧及高原病缺乏必要的了解，這種恐慌不僅不能幫助人適應高原環境，反而會帶來焦慮、不安等一些不良情緒。即使有人上高原得“急性高原反應”，但下到低海拔地也就好了。
“過度興奮”表現在對高原壯美景色的陶醉，忘記了自己身處只有平時６０％氧氣環境的高原，因為心理興奮、活動加劇導致血壓升高，心跳加快，造成身體急劇缺氧。
周兆年説：“多數急性高原反應是心理緊張或者過度興奮造成的。”他説，青藏高原是各國旅遊者嚮往的地方，很多人來到高原後，不能控制自己的情緒，因為見到了神秘的雪域風情就過度興奮。過度興奮會讓血壓升高，心跳加速，這樣極易導致急性高原反應。
“盲目樂觀”也是重要誤區。初上高原的人，由於身體內還有不少氧氣存量，這些氧氣能夠在短時間內幫助身體適應高原環境。因此，初到高原內沒有任何症狀，不加注意，過１－２天后才逐漸感到頭痛胸悶的人也不少。這是因為氧氣存量已不足，一些不良反應也就隨之而來。也要知道，到了這一高度的高原上沒有反應，不等於到更高的高原也沒有反應。
個體差異嚴重 心態平穩關鍵
“一萬個讀者就有一萬個哈姆雷特，一萬個遊客就有一萬種高原體驗”。資深老中醫陳萬泉這樣評價“高原病”。他告訴記者，個體體質的差異很可能在具體的高原病中千差萬別。
１０年來幾乎每年都要通過各種方式前往西藏旅遊的行銷專家于期霖就有這樣的切身體驗。第一次進西藏的５天遊程幾乎沒有高原反應；第二次進西藏的７天旅途卻讓他頭痛不堪；隨後幾次進入海拔４０００多米的風景攝影歷程又讓他備受腰股疼痛、心跳加速的折磨；今年的７天西藏林芝之旅卻又心情舒暢，身體安康。
“既要靠平時注意鍛鍊身體，又要適當調整自己的心態。”回顧這些年高原旅遊的經歷，于期霖深有感觸地説。
標本兼治：享受高原樂趣
專家建議，來高原旅遊，只要做到標本兼治，就可以快樂遊高原。
周兆年説，“標”強調對待高原低氧的正確心態，既重視又不盲目樂觀，要將心態調整好。“本”則強調進行必要的鍛鍊，並利用藥物進行相應的輔助治療，尊重醫生的診斷，及時就醫。
國際登山和高原旅遊行業公認的高原旅遊準備“行規”是：
全面檢測身體，把握自己的身體狀況。患有嚴重心臟、肺部、腎部、肝部疾病以及高血壓的遊客是不適宜進入高原的。其餘身體健康狀況良好的人則不必過度擔憂高原反應。
適度鍛鍊提高身體適應能力，為高原旅遊存儲好“身體本錢”。在前往高原之前，通過游泳、騎自行車、跑步、間歇性低氧訓練，提高身體適應低氧狀態的能力。
保持良好心態才能使高原適應“水到渠成”。“既要重視高原，也不要盲目樂觀，調整好心態最為重要”，周兆年説，而後進行最基本的水土適應，初到高原不要太勞累，並要不斷地調節自己。
專家建議，由於高原供氧量不足平原地區７０％，在身體負荷加重的情況下，就要學會給身體“減負”。吃飯不要太飽，也不要吃難消化的東西；保證良好的睡眠，保存良好體力。服用一些抗缺氧藥物，如紅景天等等。（完）
來源：新華網
編輯：妮妮 |
