上班族告別“夜貓子” 樂當“晨型人”

　　9 月4 日，週五，早上五點。當很多人還在睡夢中時，家住山東歷城區彩石鎮的公務員王媛媛已經起床了。她打開電腦，登錄“早鳥網”，在論壇上發了個帖子。接著坐到書桌前，拿出參考書開始復習。六點多，當街上響起熱鬧的叫賣聲時，王媛媛已看了十幾頁書，一天的學習小有成果。“起床時天還沒完全亮，周圍一片寂靜。這時候做事，真是一種享受。”這種早睡早起的生活方式，她已經堅持了半年多。

　　在城市裏，很多上班族習慣於熬夜加班或充電，這樣不僅降低了睡眠品質，還會導致第二天沒時間吃早餐，健康受影響，甚至使工作效率下降，做事越來越拖遝。意識到“夜貓子”生活帶來的危害，如今，越來越多的上班族開始改變生活方式，他們早睡早起，充分利用上班前兩三個小時的時間學習或充電，他們被稱為都市“ 晨型人”。 為了自我監督，很多人還堅持每天一起床就在網上發帖“簽到”，與其他網友互相鼓勵。

　　9 月6 日，記者登錄“早鳥網”發現，首頁就有一個醒目的早起排行榜，排名前十的“簽到”者中，大部分人都在早上五點鐘左右就起床了，上班前的這段時間，他們一般安排看書或寫作，也有一部分人鍛鍊身體。記者了解到，像臺灣“ 早鳥網” 這樣的“ 晨型人” 專門網站還不多，只有“豆瓣網”和“天涯論壇”上開闢了“晨型人”版塊，很多網友會發帖講述自己當“晨型人”的體會，還有的網友自發組成小組，誰不定期更新帖子就會被系統警告，嚴重時還會被踢出“小組”。

　　“早起的鳥兒有蟲吃。”濟南舜易律師事務所律師王燕告訴記者，她也是“晨型人”的忠實擁躉。由於工作時間相對自由，以前她有時會把沒做完的工作帶回家裏，經常到半夜甚至淩晨才就寢。因為長期不吃早飯，今年年初她體檢時被查出有膽結石。現在，她聽從朋友的建議，每天晚上九點就睡覺，第二天早上五點起床處理文件。“一開始真的不適應，但我堅持了一個多月後，感覺早起做事比熬夜加班，身體要舒服很多，而且可利用的時間也好像突然變多了。”

　　山東省中醫院神經內科大夫齊向華介紹，上班族壓力大，精神長期處於緊張狀態，沉溺于“夜貓子”式的生活不利於身體健康。他表示，每天晚上10 點至次日淩晨3點是睡眠“黃金時段”，錯過或部分錯過這段時間，之後不論睡多久都不會達到最佳效果。“上班族即使不看工作效率，僅僅從健康角度考慮，做‘晨型人’也具有一定的科學性。”(記 者 趙琳)

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