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臺商不可忽視的夜宵病

2013-08-02 08:50     來源:臺商雜誌     編輯:王思羽

  夜宵是許多人的最愛,每天辛勤忙碌加班,收工後跟同事、朋友到餐廳大吃一頓,麻辣火鍋、燒烤、酒吧暢飲等。不管中式西式的美味都能讓人痛快淋漓,但是大快朵頤後的“夜宵症候群”卻悄悄接踵而來……

  【病理分析】

  36歲的劉先生是廣告公司市場總監,由於工作忙碌,因此最常選擇的紓壓方式就是下班後和三五好友去吃宵夜,但是長期下來卻換來一身的不適:肥胖、脂肪肝、消化不良、腹脹、便秘、長痘痘、熬夜,已婚三年不育,舌紅苔黃膩,脈弦滑,求助中醫治療調理。

  經詳細了解病情後分析如下:

  ●狀況一:消化不良、腹脹、便秘

  病因:暴飲暴食、口味過重、進食時間太晚

  中西結合全科 張佳發主治醫師:

  現代人經常因吃宵夜而影響到腸胃系統的正常運作,導致腸胃的蠕動消化吸收不良,造成腹脹、便秘等腸胃不適症狀。儘管內視鏡檢查的結果並不嚴重,但這類患者之症狀反反覆覆、時好時壞,常影響到患者的正常生活作息。

  針對消化不良、便秘等問題進行改善,除了必需把握飲食“細嚼慢咽”及“少量多餐”的原則,容易引起脹氣的牛奶、豆漿等,亦暫時不宜食用。針對便秘症狀之起因,則是因吃宵夜時食物多為肥甘厚味,缺乏富含纖維素的蔬果。故增加食物中纖維素的含量及多補充水分,有助於便秘的改善。中醫治療上著重于健脾理氣(改善消化機能、促進腸蠕動)的方式,來解決消化不良、腹脹、便秘等問題。

  張醫師建議:因加班、應酬、約會等原因而選擇吃宵夜的族群,建議夜宵的時間不宜太晚,食物以素食為主,選擇上要清淡,避免太多的肥甘厚味。在夜宵時,應儘量避免選擇飲料或啤酒等飲品,可改成山楂水、大麥茶、普洱茶等,以利於消食化積、消除油脂、促進體內廢物排出。

  ●狀況二:熬夜、不育

  病因:由於夜宵時間較晚,與朋友聊天精神興奮,造成熬夜;夜宵宿食造成的濕熱體質,衍生不育狀況

  中西結合婦兒科 索承美主任:

  在看診過程中許多求診看不孕不育的女性患者,其先生多為工作壓力較大及經常出差、開會、熬夜。

  吃宵夜與不孕症有關嗎?其實從晚上9點到隔天早上7點是身體排毒的時段,特別是晚上9點至淩晨3點更是淋巴、肝膽排毒時間,這期間仍有進食,使正排毒的身體機能在此時無法正常代謝,脾胃功能作用失調,痰濕內生,加以熬夜、宵夜造成虛火妄動、胃火中燒,濕熱注于下焦,精室受擾,則男性易有前列腺炎、陰囊潮濕、精蟲減少及品質降低等問題;女性則易有宮頸炎、陰道炎、盆腔炎或白帶易黃、有異味等,這些情況對不易受孕有一定的影響。

  索醫師建議:中醫認為“胃不和則臥不安”,如果吃宵夜加上熬夜,那就更要保證睡眠品質。建議入睡前仰臥床上,意守丹田(肚臍),先用右手順時針方向繞臍稍加用力揉腹120次;再換左手按逆時針方向繞臍揉腹120次,揉腹能促使胃腸蠕動、幫助消化、有助睡眠。

  另外,想改善體質,幫助好孕、減低不孕不育發生,平時飲食儘量少油膩、少辛辣烤炸、少甜食,降低濕濁體質內生;發生泌尿、生殖系統的炎症、症狀時,應積極治療勿推延病情,同時調整生活作息及習慣(包括熬夜、吃夜宵、睡前飲食等不良生活形態),避免進一步為受孕埋下不利因素。

  ●狀況三:肥胖、臉上長痘痘

  病因:經常熬夜,加上煎炸油膩、燒烤、麻辣鍋等宵夜,造成脂肪大量堆積,引起肥胖,且臉上長痘痘

  中西結合皮膚美容科 方亞雯主任:

  中醫認為,肥胖與痰、濕、氣虛等有關,臨床上我運用了經絡、五臟及氣血的個體化辨證調節,及藥物和茶飲的配合治療,讓其行氣化飲,通絡消脂。而青春痘的病因多與內分泌失調、飲食油膩辛辣、毛囊口角化、細菌感染有關,臨床上通過辨證論治,內服外用,從而紓解其症狀。

  方醫師建議:為避免吃宵夜引起肥胖長痘痘,若在晚上饑腸轆轆,以下選擇可以參考:不油膩的食物;少吃甜食;少吃發物(魚、蝦、蟹、牛羊肉等);少吃辛辣刺激的食物;少吃火腿、香腸等腌制食品;多吃清淡的蔬菜、水果、保持消化道順暢。

  宵夜熬夜族茶飲小貼士:山楂麥芽飲:山楂、炒麥芽、萊菔子各10克,水煎代茶飲,可健脾胃、助消化、改善肥胖。

  

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