減肥族中秋節飲食方案

時間:2010-09-20 14:11   來源:新華網

  中秋節就快到了,月餅當然是少不了的主角,可小編提醒你,可千萬別挑了美食丟了身材哦,一起來學學中秋節的瘦身吃法吧。  一、月餅熱量高,分享吃、當正餐

  有人説:今年看不到滿月,但也要吃到月餅!那麼,就依照的每日熱量上限,分配一部分來吃月餅吧!一個月餅當作一餐,或是月餅分著吃,一人一半感情不會散!

  二、食物與運動交易,吃多少動多少

  愛吃美食要付出代價,熱量破表多少、就運動多少。一根香腸走路一小時、一個月餅快步90分,這是場食物與運動的交易,劃不划算自己決定。

  三、別小看柚子,熱量等於白飯

  一棵柚子的熱量相當於碗白飯,也就是300大卡唷~~適量最好,吃多了小心熱量破表,腹部脹氣!

  四、烤肉天然才算好

  海鮮蔬菜是首選,五花豬牛羊少香腸貢丸買些。醬料用檸檬柚子汁蔥薑蒜辣椒調製也不錯!

  吃烤肉小訣竅:

  1.瘦肉代替肥肉、有骨代替無骨、白肉代替紅肉、去皮代替有皮

  2.海鮮或雞肉是熱量較低的肉類

  3.洋蔥、香菇、金針菇、青椒、玉米、茭白筍等蔬菜量增加,少吃肉

  4.烤肉配無糖的茶,增加飽足感、解油膩口感

  5.肉烤七八分熟再涂醬料

  6.普通醬油加開水1:1比例混合加入代糖,再依個人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蠔油、米酒(完)


編輯:劉瑩

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