聆聽你的心意風暴

　　經歷苦難，是在塑造靈魂……這是一門引導我們理解自己是

　　誰的課程……

　　——瓊史諾達博倫（JeanShinodaBolen）

　　（醫學博士）

　　心意風暴是一場艱難的搏鬥，它能多年和你相伴左

　　右，並且不時地，讓你感到難以承受。但不可思議的是，隨著瑜伽練習的幫助，心意風暴不僅減退了變得可以承受，而且對你生活的影響變得越來越小。一旦你擁抱它，看穿它，它就能向你顯示你的本來面目。如果事情是這樣的，那它就給了你一個一輩子用得著的禮物。這聽起來很古怪，但同樣離奇的是，你將發現心意風暴也不像它聽起來那樣是你生命中的敵人。

　　請記得，當你承受心意風暴之苦時，你並不是孤單

　　的。很多人，包括我們自己，都長期地忍受過它。心意風暴並不是性格瑕疵。我們生活在這樣壓力重重的時代，經濟動蕩，恐怖主義泛濫，全球氣溫升高威脅著我們整個人類的生存。即使你的心意風暴像是個人的感受，跟你個體的經驗有關，它的發生也離不開地域、國家以及全球性的思慮情境。我們不知道如何解決集體心意風暴，但這本書里有許多瑜伽練習者的討論，它們有助你放松心情，達到內在的平靜。從我們個人的經驗中，我們還知

　　2        道，緩解心意風暴將給你的生活帶來喜悅，並讓喜悅更長久地圍繞著你。所以當你專注在你的個體療愈時，請放心你的療愈也積極地觸動了別人的生命。

　　本書不僅關于心意風暴，從根本上講，它是關于如何變得平靜和知足而樂的。盡管你已經體驗過心意風暴，雖然那已是很久以前的事了，你可能已經放松了。我們傾向于放松，因為那是一種自然的狀態，在那種狀

　　態下，我們跟自己聯結起來，並且不跟生命爭鬥。保持

　　放松的狀態並不會讓你變得消極，與人淡漠，或者不負責任。相反的，它允許你享受生命，並且感到和自己呆在一起怡然。同時，它幫助你變得心智健全，讓你有能力做出明智的決定。一次一次的練習、一步一步的邁出，一刻一刻的感受，瑜伽幫助你明了你是誰，並且更加怡然自得地生活。

　　瑪麗曾經很長一段時間為心意風暴困擾，她的療愈        3大大歸功于瑜伽練習。正如下面的故事所講述的，這些練習持續地在需要的時候穩定她的心緒並使之平靜。瑪麗曾經連坐飛機也會恐慌，所以連她自己也很驚訝，多年前與瑞克相遇之時，她居然很喜歡坐在瑞克駕駛的一架單引擎飛機上飛行。瑪麗回憶道：

　　我們剛認識的時候，瑞克帶我去乘一架私人飛機飛行，我就此愛上了他。當高高地飛行在雲端時，他開心極了。接著，我們結婚後不久，財務狀況有了變化，我們不再負擔得起一架飛機。很多年中，當有飛機從頭頂飛過時，瑞克都會仰望沉思。幾年前，我們的經濟狀況有了提升。一天，瑞克上班時打電話給我說：“嘿，瑪麗，我發現了一架極便宜的飛機要出售。”我害怕得發抖，冷漠地回答道：“我們要一架飛機來幹什麼？”瑞克的聲音變小了，他低聲說：“好吧。”一個月後，他打電話興

　　奮地說：“那架飛機大降價了，現在是購買的

　　好時機。”我理解他酷愛飛行的願望，于是咽下了恐懼，對他說：“如果你想買就買吧，我祝福你。”我沒告訴瑞克我擔心的是飛行中是否安全的問題。

　　我心想假如我也懂飛行，那我們在飛機上會更安全一些。學習飛行的過程中，我感到極度的焦慮，曾經還有好幾次恐懼症來襲，那是

　　25年後的第一次。但是，感謝我的瑜伽練習，我能深度的呼吸，關注我正在做的事情，見證我的那些擔憂的思緒。結果，恐慌並沒有完全戰勝我。擁抱心意風暴以及在心意風暴中呼吸給了我信心，而現在有時在飛行中我還挺放松。不僅如此，分享瑞克的飛行樂趣對我來說美妙極了，這讓我得以深刻面對自己由來已久

　　的恐懼——墮入死亡。

　　經歷恐懼和焦慮是令人不悅的，大多數人會試圖避