心意風暴的一個特徵是習慣回避。最大的恐懼是恐懼本身。即便是這些恐懼的想法也是令人麻痹的：我會被嚇壞的；我做不了；不，這事兒我連想都不能想！那會嚇死我的！我擔心會受傷。當瑪麗抗拒買一架飛機時，她這樣做的原因就是回避。

　　令人不安的焦慮意識被喚醒了，這個意識十分有力量，它讓你想停留在安全的一面，而不是去承擔。你可

　　能自己知道這點，因為我們大多數都力圖回避焦慮。可

　　是，回避可能使你喪失發展自身潛力和全面體驗生活的權利。當你感知維持自身安全為首要需要時，生命縮水了，縮減到規避風險和需要被控制。

　　一個不平衡的身體

　　心意風暴的另一個特徵，是你會感到身體處于不平衡狀態，這是焦慮從心理深處的延伸。大腦內的化學信        9使紊亂以及女性每月周期性的荷爾蒙變化，是兩個生物因素。內耳失調以及心臟二尖瓣脫落引起所謂的“心臟雜音”也可能導致焦慮。

　　另外，身體對于進入它之內的東西非常敏感。你攝入的食物也可能引起焦慮。咖啡因、酒精、尼古丁、醫師處方藥、殘羹冷飯、抗充血劑、減肥藥片，以及某些消遣性藥物都可能造成焦慮。

　　創傷再生

　　心意風暴的另一個特徵是創傷再生。當某一深刻的創傷變為長期性創傷後，它被醫學定義為創傷後壓力紊亂。如果你是千百萬備受創傷後折磨的人之一，當你的神經細胞把今天你生活中發生的事情詮釋為舊創傷，並且向你的大腦發出信號讓身體準備好保衛自己，那你可能無意識地再次創造了恐懼反應。這種溝通發生在你有意識的控制之外，那就是說，當這一切發生時，你並沒有有

　　意識地做錯事，你並沒有想到你進入了焦慮的狀態。

　　創傷生活在你的體內；對身體來說，它運作的方式變成了一個熟悉的體驗。通過附著在腎上腺素上，創傷可能讓它自己變成持久性的，這可能導致你參與危險、略有風險，或者戲劇化的行為（比如賭博、性混亂、暴力、危險駕駛等），目的是為了讓腎上腺素激增，而這正是這些體驗所能產生的。當恐懼的反應對你來說變成正常，甚至是期待中的感受，你會通過諸如此類風險的行為努力找出這種反應。

　　通過思考一些自我貶低的想法以及做出一些毀滅性的衝動行為，創傷同樣得以存活。這可以表現為惡劣的個人衛生、跟一些對自己不好的人呆在一起、運用自我暗示貶低自己，以及從事其他大量的傷害性行為。這些行為無意中再次創造了創傷效果，因此培養了恐懼的反應並維持了一種令人痛苦的邪惡的循環。

　　我有問題的信念

　　10                心意風暴的另一個特徵是相信你有問題。這一特徵源于對于自身的誤解，是身份錯位的問題。你認為自己不完美，有點瑕疵。這一特徵植根于“你是怎樣一個人”這樣的信念。在此，是你的想法導致了焦慮，盡管你並沒有意識到你竟然有這些想法。“我不好”是一個牢固信念，助長了諸如“我做不到這樣”“我是無能的”“我不可愛”“如果我不同意，他就不會喜歡我甚至可能拋

　　棄我”這樣的想法得以生長。這些想法讓你被恐懼牢牢

　　抓住，扭曲你的生命體驗。

　　這些扭曲的想法存活于你頭腦的幽深之處。盡管大

　　多數時候將它們和長期或者嚴重的童年創傷或疏于照管聯係在一起，它們深埋于潛意識，可能來自人生的任何一個時期。由于創傷對我們的頭腦和身體可能是如此地具有毀滅性，成年創傷可能和童年創傷具有同樣的效果。當你將這些思維帶入意識中（我們將告訴你如何帶        11有慈悲心地這樣做），並且看見它們原本是怎樣的，

　　這些錯誤的觀念將失去力量，不再成為無意識的激發因素。

　　對自身顯而易見的誤解是導致心意風暴的一個強大原因，稍後我們會詳解這一點。現在，我們只想將它作為心意風暴的一個特徵列出來。

　　強大的電流

　　心意風暴的這一特徵——強大的電流，是一股強有力的暗流，很難給它界定。它是一股強大的能量，把你卷入暗流底部，讓你感覺倣佛要死了。它和恐慌發作有相似之處，但除此之外它還有一個不同之處。恐慌是心臟狂跳、透不過氣，純粹的恐怖以及有時限的。而這股毫不減弱的暗流卻把你吸向底部。它極其巨大和廣闊，可能升起于集體無意識、天生的細胞存儲器、以往的經驗中、昆達里尼（從心理和精神層面影響我們的意識能

　　量）、社會的焦慮，或者所有這些的組合。

　　這強大的焦慮似乎按其自己的意願出現。不太容易解釋它出現的原因，它似乎伴隨著中年危機、對存在和生命意義的探討，以及精神旅程的加深而出現。它可能出現在脆弱的時刻，比如身體患病以及個人生活出現劇烈變動時。心意風暴的這一特質不太容易表達清楚但卻是需要提到的。如果你感受過這股焦慮的電流，你知道我在說什麼。這就是把你帶向底部的焦慮，你所能做的就只有呼吸、保持意識以及臣服。

　　給你的心意風暴命名

　　當你閱讀上面這些特徵時，如果你能辨認出你通

　　常經歷的心意風暴類型，給它一個名字，你會發現這很有幫助。假如你的心意風暴似乎太令人困惑或者勢不可擋，那麼你可以稍後再回到這一章節來做辨認。這里列出的這些概念是用于查看你的心意風暴並了解它。你可

　　12        能發現這五種特徵你都有，但有一種是佔主導地位的。

　　如果你找到了一種佔優勢的特徵，給它一個名字。

　　一個朋友把她的心意風暴叫做“我最親愛的”。盡管她的心意風暴對她來說極為熟悉甚至已經是“家常便飯”了，但它仍然是令人極其痛苦的。從她記事起，這種心意風暴就伴隨著她。50歲時，當她母親死後，她感覺有了足夠的安全感可以深入察看自己的心意風暴。由

　　于有瑜伽課程、祈禱、寫作、冥想，以及具有撫慰鎮靜

　　作用的瑜伽修練，她得以觀察這一特徵並辨認出它是再生創傷。

　　如果你要給予你的心意風暴一個名字，請溫柔並且

　　通情達理一點。記住，真相和慈悲是非常具有療愈性的。當你真的開始了解你的心意風暴時，你的心也將融化。很明顯，你並不打算也不想焦慮。當你看到它是如何形成的，你就看到了你自己，還有你的生命。你對你自己變得        13真正透明起來，而這樣的清澈也是具有療愈性的。

　　總結一下，心意風暴可能有多種顯現的方式和不同的體驗方式。它傾向于變成長期性的並且擁有自身生命的事物。心意風暴產生的後果從輕微到嚴重不等，但它們都會對身體和心靈造成嚴重傷害，侵蝕你的生命質量。