思維在心意風暴中的角色

　　讓我們來看看導致心意風暴的思維來自何方。通

　　常，它們自動出現並且是你十分熟悉的。熟悉得讓你忽視了它們，認為它們是正常的。這些思維就是那些你認為你自己是誰的思緒。假如，作為童年創傷的結果，你相信你不如別人，那你就會有一個深刻的信念，並且它將成為一個自我實現的預言。你一生都會讓它縈繞在你的腦海里，並且受到那些與之相連的痛苦的折磨。相信這樣一個“我不如別人”的謊言，就是導致心意風暴的

　　31

　　根源。

　　自卑情結

　　你已聽說過自卑情結，指的是一種強烈的潛在感受。這種自卑的個性常常引起拘謹或侵略性的行為，後者是自卑感受的一種過度補償。認為你自己不夠能幹，會造成在應對生活的各項事務時畏手畏腳。你可能會回避風險，而尋求安全的方式以避免引發心意風暴。這有一點點像因為害怕自己的影子，所以避免出門置身太陽下。結果，也許你感受不到心意風暴了，可是你的世界變得狹小、有限，並且停滯。如果你相信自己是不討人喜歡的，你可能會覺得很緊張，不知道自己是否會被落在後面，感到別人忽視自己，或者害怕被周圍的人錯誤對待。

　　要不，你也許就過度補償那種自卑感。許多人靠鞭

　　策自己振作起來。通過辛苦工作和純粹的毅力，他們讓自己變得“足夠好”。假如這說的就是你，你的努力也許可以幫助你過一輩子。但是你可能有一種被咬噬的痛苦，感覺自己是個江湖騙子，害怕別人會發現你沒你希望人家覺得的那樣聰明能幹。你可能努力嘗試著要變得完美。你服從你採納的標準，而不信任自己的本能和天賦的聰明才智。接著，歲月流逝，你漸漸不知道自己是誰。此時你可能發現深度的焦慮之流，已在你內在存活多時了。

　　假如這些描述你全中，那麼，繼續讀下去，最後，

　　你會發現你的自卑感深處有什麼。

　　和思維認同

　　如同無聲無息的呼吸一樣，思維與你緊密相關，可

　　能影響到你生活的方方面面。思維和你如此親密卻無法

　　32        被看到，並且通常存活在你覺知的雷達屏幕下方。你的思維比你意識到的要多。結果就是，這些思維對你生活產生的戲劇化影響通常是模糊不清的。就好像，在你的思維里你擁有一個隱蔽而不為人知的生活，而它時刻向外投射到你的意識世界里。

　　許多導致焦慮的思維根源都源于童年時期。在你的內在景致里，它們和你的呼吸運動一樣令人熟悉。它們

　　棲息在你意識的幕後，正如遠處雷電傳來的隆隆聲。

　　思維也許可以被看做和遠處的雷電一般無害，而它們不會。無意識的思維釋放著巨大的影響。不管你有沒有意識到，思維都可能具有極大的影響力。因此，理解你和你自己的思維間的聯係是重要的。

　　你大過你的思維

　　如果你想緩解心意風暴，那麼至關重要的是你要知道你遠遠大過你所思維到的東西。你所思維或說出的言語不能全部地形容、界定或者包含你自己。這是極妙

　　33

　　的，因為這意味著沒有任何概念或者想法可以捕獲你的

　　精華所在。你自己便是一個極大的存在，言語根本無法界定。別相信那些導致你為自己是誰而痛苦的話語。

　　自我參照的思維是指那些你思考或說出來的描述自己的話。無論它們誇讚還是貶低你，這些思維充其量是不準確和部分的自我描述。你聽到的這些思維可能是我有問題，或者我很特別。無論你的思維內容如何，它們都是不完整的自我界定和描述。你可以把你所能想到的自我描述列出一個長長的清單，但你無法列出一個全面而充分的清單。你的思維內容不會定義你，因為思維的頭腦僅是你的一個面向。不僅如此，在抓取你是誰的完整性上，思維的頭腦本能地局限于它的自身能力。

　　盡管你無限大于你的思維，你有時還是不可避免地認同它們。結果，當你說，“我害怕”的時候，你就在

　　此刻認同了恐懼。同樣的，你和“我是”後面的詞認同

　　了。例如，“我是可笑的，”“我是一個天才，”“我是悲傷的，”“我是極端不高興的，”“我是有創意的”，“我是沒有創意的，”諸如此類。似乎“我是”後面的詞就是你的名字，你將自己和它聯係起來，倣佛當它被說出口的那一剎那，它就是你的全部。

　　採用一個身份故事

　　那種變成“某個人”，那個“我是”的感受，發生在你相當早期的童年。如果你叫錯一個四歲女孩兒的名字，她可能會告訴你：“我不是蘇珊，我是蘇！”跟自己的姓名認同是一個明顯的“用言語來形容你是誰”的例子。

　　當你成長時，你認同你的思維，這是人的本性，但

　　事情不止于此。人是一個故事講述者。即便是一個孩子，他也會給自己講“我是誰”的故事。跟所有故事一樣，自我認同的故事也有主題。關于你是誰的故事圍繞

　　34        著兩個核心主題，個人的能力和愛的能力。個人能力的主題表現出各種不同的內容：“我很能幹，”“我學得很慢，”“我很成功，”“我很失敗，”“這些事對我來說很容易，”以及“我過得很艱辛。”這一清單可以永遠繼續下去。愛的能力的主題則表現為：“我被愛著，”“我得去贏得愛，”“沒人愛我，”“我的愛的能力很大，”“我得照顧別人以獲取愛，”以及“我對自己不滿意。”

　　你的“我是誰”的故事基于你和他人的比較。事實上，

　　在比較時有一個參照點是很重要的。通過你如何感受你和別人的個人品質對比或比較，你的頭腦評估你的身份故事：“我比我兄弟更聰明，”“我比別的孩子更安靜，”“我比大多數人更受歡迎，”或者“我媽最愛我。”

　　身份故事基于你對于童年時發生的關係和周遭環境

　　個性化的體驗。這些故事會一直存活在你的心靈中，直到你看到它們到底是什麼：它們就是你的腦子緊緊抓住的一些記憶。這意味著，除非你覺知到這些記憶——這些有著完整的關于你是誰、你的態度和信仰的記憶——