富有，但她的內心認同一個“我不如人”的故事。她有

　　三個不幸的童年體驗：父母離異，母親患有心理疾病，

　　以及情感上的虐待。

　　為了補償由此產生的那種自我瑕疵感，貝蒂成為了一個靠自己努力白手起家的女人。她以優秀的成績從大學畢業，有一個無可挑剔的外表形象，並且試圖成為一個極好相處的人。然而，由于長期受到焦慮和驚恐的困

　　擾，她不僅害怕有人會發現自己的童年如此貧窮，而且

　　不管她如何勇于努力讓自己變成一個足夠好的人，她都有意識地相信——正如她作為一個純潔小姑娘時就相信的那樣——她不如別人有價值。

　　最初的透視

　　像你和其他人一樣，在成長過程中，貝蒂透過她核心故事中包含的最初透視來看待自己、別人和這個世界，這樣她永久化了她有瑕疵的自我，以及這個自我的故事。她的故事就是“因為我是在窮人家庭長大的，所

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　　以我不如別人好。”

　　最初的透視變成了你觀察這個世界的過濾鏡片。由于這個鏡片是歪曲的，你看不到真實的自己和別人。那個“我有問題”的透視無處不在，並且由這些念頭表達出來：“我不像別人，”“我為什麼就不能像他那樣？”“我永遠都做不到這一點，”以及“這對我一點作用都沒有。”這些透視給你的世界蒙上了一層負面色彩，對心意風暴的產生有著極大的作用。

　　“我有問題”和當眾講話的恐懼

　　當你的內在深處確信自己有問題時，緊張就會產生。這緊張可能導致你依賴別人再三安慰你沒問題，促使你把詮釋別人的反應視作至關重要。因為害怕做錯事，這一令人痛苦的需要認可與看不到認可的混合導致

　　你猶豫不決，而它也是與人相處時焦慮的根本原因。

　　根據R.C.凱斯勒及其同事的研究報告（2005），社交恐懼已經成為了美國人最普遍的焦慮紊亂。報道稱，1500萬18歲及以上年齡的美國人，也就是說，8%的成年人患有社交恐懼。恐懼當眾講話就是由此引發的，害怕聽眾會否定你或者你會出洋相。你擔心你的不足之處會暴露或者對著一群人講話會讓你出醜。恐懼當眾講話說明，你不僅透過你最初的透視向外看，當你看你自己時，也是這樣的。這鏡片在兩個方向上都歪曲了視覺。假如你覺得別人在評判你，那你也在評判你自己。假如你放大自己的缺陷，你將以為別人也在放大你的缺陷。

　　假如你發現自己恐懼當眾講話，你就已經處在覺醒的邊緣。你可以檢測引發此類恐懼的核心故事。正如，你用不著總是透過同一雙老鏡片來看待生活。

　　天真的誤解

　　接下來是兩個真正增強能力的練習，讓我們能夠在

　　42        一群人面前講話。回顧一下以上所講的內容，害怕在公眾面前講話是由一個好笑的誤解而造成的，這錯誤的想法來自你關于你自己的故事。你真切地相信一些不真實的東西，而正是這些東西導致了你的心意風暴。

　　通過兩個療愈步驟，你可以清楚這一錯誤的認知。第一步是去辨認你的認同故事。第二步是叫出它真正的名字：“天真的誤解”。

　　練習：繼續探索你的認同故事

　　在你從前的故事里你是怎樣一類人？去好好了解一下，這樣它就不會繼續無意識地影響你了。為了繼續你的檢查，這里有五個關于你自身的句子要填寫完整：

　　關于我是誰，我最相信的謊言是        。

　　我不想讓別人知道的關于我自身的事情是        

　　。

　　內在深處，我總以為我是        。

　　我父母曾經覺得我        。

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　　總的說來，最能描述我是哪類人的句子是        

　　。

　　練習：天真的誤解

　　1.閱讀你在前面練習里寫下的內容。

　　2.在每一個句子後面，停下來，深呼吸，然後大聲說：“從前的老故事，是如此天真的誤解。”

　　你可能會說無數遍“如此天真的誤解”。每當你聽到這從前的故事，或者感覺到它出現在你的生活中，就說出這個句子來。你每做一次，就給自己帶來更多療愈。你療愈是因為你說出了真相。你那有條件的認同是一個小孩天真的誤解。

　　結        語

　　關于你是誰的記憶故事極大地影響著你。作為你的心意風暴的原因和永久保存者，它生活在你潛意識的頭腦中，在你的覺知之下。但是你也不是命中注定要信仰你的老故事，生活在過去的不幸中。這一瑜伽療愈練習幫助你看到你的思維如何作用于你，給你極大的安慰，並且將你和你的內在本體聯結起來。