要衡量一天工作的質量如何，不是看你有多疲倦，而是看你多不疲倦。

　　你也許沒有意識到這一點：單單用腦不會使你疲倦。這句話聽起來讓人無法理解，然而科學實驗卻證明了這一點。

　　我們疲勞的原因到底是什麼？心理專家認為，我們感到的疲勞，多半是由精神和情感因素引起的。英國最有名的心理分析學家海德費在他的《權力心理學》一書里斷言：“我們感覺到的疲勞，都是心理因素作用的結果。實際上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。”

　　美國心理分析學家布列爾說得更具體，他說：“一個坐著的工作者，如果健康狀況良好的話，他的疲勞全是受心理因素也就是情感因素引起的。”

　　哪些因素容易導致疲勞呢？當然是煩悶、懊恨，一種不受重視的感覺以及忙亂、焦急、憂慮等等。這些感情因素使人容易患病，使工作效率下降。我們之所以感到疲勞，是因為我們的情緒出了問題。

　　有家保險公司就曾指出：“憂慮、緊張和情緒不安，是導致疲勞的三大原因。”

　　為什麼在從事腦力勞動時，也會情緒緊張呢？有專家解釋說：“幾乎所有的人都相信越困難的工作就越得用力做，否則就不能做好。”當我們一集中精力，就會伴隨皺眉、聳肩的動作，全身肌肉都繃緊，但這對我們的思維根本沒有什麼用。

　　遇到這種精神上的疲勞，我的建議是：放松，放松，再放松。

　　這不容易做到，需要你花很大力氣才能把一輩子的習慣改過來。威廉·詹姆斯在《論放松情緒》的文章里說：“我們過度緊張、坐立不安、表情痛苦，這是一種惡習。”

　　如何才能放松呢？是先從思想上還是先從神經上開始呢？

　　應該先從肌肉開始，首先你要放松眼部肌肉，然後放松臉部、頸部和整個身體。

　　我們全身最重要的器官是眼睛。如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經緊張方面眼睛之所以如此重要，是因為它們消耗了全身能量的1/4。這也就是為什麼很多視力很好的人卻感到“眼部緊張”，因為他們首先眼部就疲勞了。

　　女作家薇姬·貝姆曾說，她小時候遇見過一位老人，教給她一種實用有效的方法。她曾經摔了一跤，膝蓋碰破了，手腕也扭傷了。有個曾在馬戲團當小醜的老人把她扶起來，對她說：“你之所以會碰傷，是因為你不知道怎樣放松自己。你應該假裝你自己軟得像一雙襪子，像一雙穿舊了的襪子。我來教你怎麼做。”

　　這個馬戲團的小醜教薇姬·貝姆和其他的孩子怎麼跑，怎麼跳，怎麼翻跟頭，老人說：“要把你自己想象成一雙舊襪子，那你就能放松了。”

　　任何時候能夠放松，任何地方也能夠放松，只是不要特意去想這一點。所謂放松，就是消除所有的緊張和力氣，只想到舒適和放松。開始的時候，先想如何放松你的眼部肌肉和臉部肌肉，想著：“放松……放松……放松，再放松！”要從臉部肌肉到身體的各個器官，都能感到自己在放松。

　　著名女高音嘉莉古淇所用的辦法是另一種。海倫·吉卜生告訴我，他常常看見嘉莉古淇在表演之前坐在一張椅子上，放松全身的肌肉，而且下顎松得象脫臼一樣。這種做法可以使她在登臺的時候，感覺放松，也可以防止疲勞。

　　下面是幫你學會怎樣放松的五項建議：

　　一、只要你覺得厭倦（很多情況下，厭倦便是絕望情緒降臨的前兆）了，就平躺在地板上，盡量把你的身體伸直，你可以想轉身就轉身。這樣每天做兩次。

　　二、閉上你的雙眼，像瓊森教授所建議的那樣對自己說：“太陽當頭照耀，天空藍得發亮，大自然非常寂靜，控制著整個世界。而我是大自然的孩子，也可以和整個宇宙協調一致。”

　　三、如果你不能躺下來，因為你正在爐子旁煮菜，而沒有時間，那麼，只要你能坐在椅子上，得到的效果也是一樣的。坐在一張硬直背椅子上，像古埃及坐像那樣，把你的兩只手掌向下平放在大腿上。

　　四、現在，慢慢蜷縮你的十個腳趾頭，然後讓它們放松——收緊你的腿部肌肉，然後讓它們放松。慢慢地由下至上運動各部分肌肉，一直到你的頸部。然後讓你的頭向四周轉動，好像你的頭是一個足球，你要不斷地對自己的肌肉說：“放松……放松……”

　　五、用緩慢而穩定的深呼吸來平定你的神經，要從丹田吸氣。印度的瑜伽功做得不錯，有規律的呼吸是安撫神經的最好方法。