去年秋天，我的助手乘飛機去波士頓參加了一次非比尋常的醫學實驗，實驗是關于應用心理學的，實驗對象是一些因憂慮而得病的人。病人中的大多數是精神上受到困擾的家庭主婦。

　　早在1930年，約瑟夫·普雷特博士就發現了一個問題：來波士頓醫院求診的女性患者中，有很多人生理上根本沒有問題。有個女性患者的兩只手由于關節炎而不能活動，另一個患者因為患了胃癌，痛苦不堪，其他人有頭疼的、腰疼的，都是長年發作，無法制止。

　　但經過檢查後，這些婦女生理上完全正常。專家們猜測是她們的疾病是源于心理上的問題。

　　普雷特博士認為，叫她們“回家去把這件事忘掉”不管用。于是他創立了這門“應用心理學”的實驗班，希望幫助她們根治心理上的疾病。

　　對于這種方法，醫學界一開始並不相信，結果卻出人意料，這個班開設18年來，醫好了成千上萬的人。有些病人在這個班上了好幾年課，幾乎像上教堂一樣虔誠。我的助手曾和一位上了9年課的婦女談過。據她說，她一開始以為自己有腎炎和心臟病，她為此感到焦慮、緊張，有時甚至突然看不見東西，于是她擔心自己會不會失明。可現在她身體狀況良好，雖然已經有了孫子，可看上去只有40多歲。

　　這個班的醫藥顧問羅絲·海芬婷大夫認為，減輕憂慮的方法之一就是向你信任的人傾吐心聲。

　　我的助手證實了這一點。他親眼看見，有一個婦女在說出她心里的憂慮之後，突然感覺徹底解脫了。她之前有很多家務事方面的煩惱，談話一開始，她就像一個壓緊的彈簧。

　　後來她一面講，一面漸漸地平靜下來了，到最後，她居然能面露微笑了。她本來的問題解決了嗎？沒有！而她之所以有這樣的改變，是因為她向別人說出了心底話，得到了一點點忠告，和一點點同情。

　　按照心理學的理論，心理分析就是以語言的治療功能為基礎的。從弗洛伊德開始，心理分析家就相信，只要病人能夠說出來，就能夠解除心中的憂慮。為什麼呢？也許是因為說出來之後，我們就可以得到更好的解決方法。也許問題沒有真正解決，可是我們所有的人都知道，傾吐心聲或是“發發胸中的悶氣”，就能立刻使人覺得暢快多了。

　　今後，我們再碰到什麼情感上的難題時，為什麼不去找個人談一談呢？當然，我並不是說，隨便抓一個人，就把我們心里所有的委屈和牢騷說給他聽。我們要找一個值得信任的人，約好一個時間，然後對那個人說：“我希望得到你的忠告。我遇到了煩惱，我希望你能聽一下，你也許可以給我一點建議。也許旁觀者清，你可以向我提供一個認識問題的新角度。當然，即使你不能做到這一點，只要你肯坐在那里聽我說，我就很感謝你了。”

　　不過，如果你真的確實找不到一個人可以談一談的話，我也可以告訴你另外一種方法。

　　把心事說出來，就是波士頓醫院所安排的課程中最主要的治療方法。如果你是一個家庭主婦，你可以自由嘗試一下：

　　首先，準備一本空白的剪貼本，在上面你可以寫上自己喜歡的詩句，或者是名人名言。只要你感到精神頹喪，就可以打開看一看。波士頓醫院的很多病人，都把這種剪貼本保存了好多年，她們說這種方法很有效。

　　其次，不要太吹毛求疵。不錯，你的丈夫確實有很多缺點。反過來想一想，如果他是個聖人的話，恐怕他根本就不會娶你了。我們學習班上就有一位婦女，通過反思，意識到她自己就是一個專門苛責別人、愛挑剔，還常常拉長一張臉的妻子。她發現了這一點後，大吃一驚，然後把她丈夫所有的優點列舉出來。她所列的那張單子很長呢。所以，如果你覺得自己的婚姻很不幸，不妨也試試這種方法。也許，在所有優點之後，你會發現他正是你希望遇到的那個人呢。

　　再次，要對你的鄰居感興趣。對那些和你在同一個社區里共同生活的人，抱有一種很友善的態度。有一個很孤僻的女人，覺得自己非常“孤立”，一個朋友也沒有。有人勸她試著把她下一個碰到的人做主角，編一個故事。于是，她開始在公共場合為她所看到的人編造故事。她假想那個人的背景和生活情形，試著去想象他們的日子過得如何。後來，她就開始喜歡上了和別人聊天。後來，她變得非常快樂，而且很討人喜歡，不再感到“孤獨”了。

　　然後，晚上休息之前，先安排好明天的工作順序。有些家庭主婦總有做不完的家務，她們好像永遠也做不完她們的工作，老是感覺時間不夠用。為了要治好這種匆忙的感覺和憂慮，我們建議各位家庭主婦，在頭一天就把第二天的工作安排好。結果呢？她們能完成許多工作，而且感覺不到疲勞。

　　最後，設法讓自己放松。緊張和疲勞更容易讓人衰老。保羅·強森教授曾介紹過許多能夠讓人放松的方法。生理上的放松更能讓人入眠。

　　作為一個家庭主婦，一定要懂得如何放松自己。