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第一節長高的基本因素
大千世界，蕓蕓眾生。
雖說一方水土養一方人，但一樣的米，卻也養出百樣的人。比如很常見的，同一個地方、同一個家庭長大的兄弟姐妹，高矮胖瘦也各不相同。
那麼，一個人的身高，到底是由什麼決定的呢？
1杄影響身高的因素
影響一個人最終身高的因素很多，包括人種、遺傳、疾病、營養、睡眠、鍛煉、生活時代、生活環境，甚至家庭內部關係的和諧等。很難說，這里面哪個或哪些是最終的決定性因素，因為有個體差異的問題，很可能對于某人很關鍵的因素，對他人卻不是問題。
比如，以人種論，原來日本人較中國人略微矮一點，這是先天性的人種差異，似乎無法改變。但是，自20世紀60年代以來，日本為提高民族素質和人口質量，提出了“讓一杯奶強壯一個民族”的口號，從那時起，日本的少年兒童每天喝一杯奶成為時尚。到如今，日本人體質的改善令世人矚目：平均身高比上一代增加11厘米，體重增加了8公斤，並成為世界上預期壽命最長的國家之一。現在中日兩國普通人站在一起，總體上中國人已並無身高優勢。
再比如，相較西方人，國際上曾一度認為中國人矮很多。但另一方面，建國至今，中國人平均身高在以每10年增加1杄5∼2厘米的速度遞增。總體上，中國人和西方人身高的差距在減小。為什麼會造成這種情況呢？關鍵是人體生長的外部環境變了——我們的生活更安定、營養比從前更好，等等。
再比如我鄰居家的例子，他們家四兄弟，老大、老二出生在20世紀70年代初中期，老三出生在70年代末，老誻出生在80年代初，現如今老三長得最高。從遺傳的角度，爸爸媽媽的身高對四兄弟影響是一樣的；講營養和關愛，老大和老誻相對得到的關愛更多一些，而老大、老二營養較差，老誻成長期營養條件最好。這麼一算，照理說老誻該長得最高，可為什麼卻是老三最高呢？原來老誻雖然條件更好，習慣卻不好——他那時候有條件挑食，有條件晚上看電視睡得遲……反而是，處于“放養”狀態的老三，父母都忙也顧不上刻意照顧他，基本上成長過程中好事壞事都輪不到他，心態好，有的吃就趕緊吃，該睡就睡，也不像大哥二哥那樣從小缺衣少食，早早就做事謀生，他長得最高也就理所當然了。
還有一個我同事家的例子，小康家庭，8歲多的孩子原本健康活潑，長得很好。但自從爸爸有了外遇，家里父母吵架直至離婚，本來長著一雙愛笑眼睛的孩子明顯情緒低落，身體單薄了下來。再後來爸爸找了新媽媽，新媽媽又添了個弟弟，她就更沉默寡言和消瘦了。幾年後，偶爾看到她和一起長大、8歲時還比她矮一點的另一個同事的女兒站在一起，已明顯矮那個小姑娘一截了。
……
當然，以上都是個案。但是，從這些個案中我們可以看到，影響人身高的因素實在很多，而且很難說哪一項因素就不重要。也許某些因素對有些人而言無關緊要，對另一些人卻舉足輕重。作為父母，我們唯一能做的，就是盡量在每一項上面都做好——也許不一定加分，或加不了多少分，但是起碼不要減分。因為誰也不知道，哪一個疏忽，就讓你們家的小王子或小公主掉隊了。
身高檢測要點
（“yes”越多，個子矮小的概率越高）
爸爸身高在166厘米以下，媽媽身高在156厘米以下。
出生時的體重在3公斤以下。
媽媽在妊娠時精神狀態或身體情況不太好。
媽媽在妊娠期間曾經濫用藥物、過度飲酒、吸煙，或者曾經感染過病毒。
孩子經常偏食或偏愛快餐，營養攝入不均衡。
周邊環境惡劣或自身情緒的不穩定給孩子帶來極大壓力。
孩子多病。
孩子常出現食欲不振、消化不良、腹痛、腹瀉、便秘等消化係統疾病。
孩子睡眠不足或睡眠質量不好，無法深度入睡。2杄長高的“績效飛輪”
睡眠、營養、疾病、情緒、減壓、運動、按摩、生長激素，等等都對身高有著重要的影響，缺一不可，就像一個飛輪，只有均衡，才轉得快；其中任何一個出問題，或者單獨哪一個突出，也就像是飛輪變形了，轉不動或轉不快，那麼孩子長高這個飛輪就快不起來了。
如圖11，假如8條輻條分別代表睡眠、營養、疾病、情緒、減壓、運動、按摩、生長激素，當輻條參差不齊，這個輪子顯然無法跑得快，就像我們孩子的身高長不快、長不高。
圖11葉形飛輪圖12的小飛輪各個輻條都比較一致，類似睡眠、營養、疾病、情緒、減壓、運動、按摩、生長激素等方面都兼顧了，但是做得不是特別好，所以飛輪可以跑，也跑得快，但是總體上，同樣時間內沒有車輪半徑大的車子跑得快。
圖12小飛輪
不言而喻，圖13所示的大飛輪表示各方面都做得很突出，同時很均衡。這樣的車輪才跑得快，同等時間內才跑得遠。
圖13大飛輪
所以，只要我們把生長激素、睡眠、營養、疾病、情緒、減壓、運動、按摩等各個方面都做好，孩子就能長得又快又高！
3杄遺傳對身高的影響
上文列舉了很多影響身高的因素，甚至還有因為營養因素和生長環境因素所起的作用蓋過了人種和遺傳因素的，似乎最終也沒有得出哪種因素是最關鍵的結論。
其實，從科學的角度看，哪種因素最關鍵還是有定論的。盡管每一種因素都會造成很大影響，某些因素（比如睡眠、營養、疾病、情緒、壓力等）對于某個特定的孩子甚至是關鍵性的影響，但遺傳因素影響最大是公論。
仍說上面的例子。盡管日本戰後健保計劃對提升日本人的身高很有效，但是，如果中國人也每天喝一杯牛奶加強營養，那麼總體上，中國人的身高還是會相對較高；同樣，盡管這些年中國人和歐美人的身高差距在縮小，但總體上中國人仍然比歐美人矮——這，就是後天再怎麼努力也很難改變的遺傳和人種差異。
人類學專家做了很多研究，結論是人的最終身高75%取決于遺傳。也就是說，一般情況下，父母個子高，子女個子也高；父母個子矮，子女個子也矮。而且，父母身高遺傳因素對子女影響的比重還不一樣，相對而言，母親的身高對孩子的遺傳影響更大一些。
有一個預測下一代成年身高的公式：
兒子成年身高=(父親身高+母親身高+13厘米)/2
女兒成年身高=(父親身高+母親身高-13厘米)/2
相對而言，以上公式較機械，只列了遺傳因素，有過于絕對化之嫌。為此，日本的遺傳專家所用的公式還增加了一個變量：
男孩預測身高=(父親身高+母親身高+13厘米)/2+α
女孩預測身高=(父親身高+母親身高-13厘米)/2+α
其中所加的“α”部分就是由遺傳以外的其他因素所決定。所以，國內又有學者根據我國實際情況，再次修正相關公式，給出了一個相對明確的變量值：
男孩遺傳靶身高預測：【父身高+（母身高+13）】÷2±7杄5厘米
女孩遺傳靶身高預測：【父身高+（母身高-13）】÷2±6杄0厘米
從以上公式可見，盡管還有變量，但父母身高遺傳確實是決定孩子身高的基礎。
4杄增加部分身高，成功鑰匙在你手里
你是不是已經根據以上公式，大致測算過自家寶寶將來的身高？
結果令你滿意，還是略微有一些失望，甚至還有那麼一點點沮喪？
大可不必不開心。不論結果如何，你都可以更樂觀、更高興一點！
所謂“往者不可諫，來者猶可追”——盡管你和孩子他爸（媽）的身高已經是既成事實，並將不可避免地影響到孩子，但這不表示一切都是宿命，孩子的身高還遠未成定局，你有的是機會和辦法去增加孩子的身高呢！
不是王婆賣瓜，你確實應該慶幸隨手翻到了這本書。請再看看上面那個日本人的公式，在那個增加的“α”上面畫一個大大的紅圈。我們這本書的目的，就是使“α”部分變得更大。
如果你的寶寶睡眠不足，你的孩子營養不良或運動不足，或者你們對他缺少關愛……那麼“α”中“+”的部分就會變小，甚至有時會變成“－”和負值；反之，如果你在看完本書之後能夠很認真地實行書中的長高方法，照顧到影響孩子身高的方方面面，那麼長勢不大好的孩子就有可能脫胎換骨，長勢本來正常的孩子會好上加好。多年以後，在時過境遷之後回頭細數，你會驚喜地發現，比起沒看本書、放任孩子隨便成長的家庭，你孩子的身高再多10厘米真不是夢想。
阿基米德說：“給我一個支點，我將能撬動地球。”我們很希望，若幹年後，你還會想起這本小冊子，很有感觸地說：“原來讓孩子長高、更高一點的鑰匙就在這里，在我手中。”
那將是你和我們共同的期望，最大的欣慰。
