第六節 殺手齔：“弗萊堡”沙漏模式
盡管你很細致地為寶寶的睡眠環境做好了準備，很認真地學習了種種訓練和哄他睡覺的技巧和方法，對于一般的寶寶，你的這番苦心孤詣往往是能奏效的。
但是，總會有一些特別一點的寶寶，會讓你十八般武藝統統用上之後，還是束手無策。他就是不肯睡，在那里不停地哭鬧，怎麼辦呢？
別急，還有一個專門對付嚴重入睡困難寶寶的殺手齔，簡稱“弗萊堡”沙漏模式。只是要注意的是，這個辦法限于解決10~12個月以上的孩子的入睡問題。如果你家寶寶還太小，那就不大適用。
1杄弗萊堡沙漏
對于那種經過了睡覺儀式訓練，但只要爺爺奶奶或爸爸媽媽一離開他的房間，就拼命哭的寶寶，可以採用“弗萊堡”沙漏法。這個方法是弗萊堡的睡眠研究專家烏爾里希?拉本施拉格為寶寶的父母研制出的一個固定的模式，被視為解決10~12個月以上的孩子入睡問題的最好辦法。
首先，你要學會清楚地向孩子發出睡覺的信號。每天大概在同一個時間打發他上床，給他舉行一個小型的晚安儀式，把房間的光線調暗。然後跟孩子說晚安，離開房間。注意，這一整套儀式盡量保持每天晚上一成不變。如果孩子隨後開始哭鬧，你等一會兒再進去。重新給他蓋好被子，盡量用同一句話來哄他，如“別的小孩都睡了，你也該睡覺了。”同時你還可以輕輕地拍拍孩子。但是千萬不要把他從床上抱起來哄他玩。大約3分鐘之後再離開他的房間。重復這個過程，一直到孩子睡著為止。如果您的孩子長期入睡困難，等到這個方法奏效，估計一般要3∼4個晚上。重要的是，從出來到下一次進去之間間隔的時間要盡量保持不變，進去了也不要講很多話，只重復同一句話，不要把孩子抱起來。任何其他的言行都可能被孩子理解為支持他不睡覺。進了房間也不要開燈，黑暗就等于暗示孩子，現在是睡覺時間。父母雙方可以輪流替換晚上哄孩子，因為剛開始要哄到他睡覺為止可能需要很長時間。父母中給孩子舉行睡覺儀式的一方，應該一直陪他到入睡為止。
針對這個問題，弗萊堡的睡眠研究專家烏爾里希?拉本施拉格為父母研制出了一個固定的模式，也就是所謂的“弗萊堡沙漏”。用沙漏來計時，沙漏里的沙子剛好滴三分鐘，父母可以觀察到時間是怎樣一點一滴地流逝的。因為正如已經說過的，這個方法剛開始執行起來可能會相當辛苦，尤其當孩子不停地哭鬧時，是很難忍受的。這時如果稍微轉移一點注意力，對父母是有好處的。如果你想嘗試這個辦法，至少要連續堅持3個晚上，時間長一點就更好了。有些孩子甚至要過10個晚上才肯好好入睡。
根據弗萊堡沙漏的辦法，第二天晚上應該是這樣的：首先還是一如既往的睡覺儀式，最長不超過30分鐘。然後讓孩子一個人待在床上，設置好沙漏。如果他開始哭，三分鐘以後再進去（不要提前進去)，給他蓋好被子，輕輕地拍拍他，用單調的話哄哄他（寧少勿多），3分鐘後再離開他的房間。如果孩子還是繼續哭，過6分鐘以後再進去，重復一遍剛才哄他的過程。待3分鐘後又再出來。如果過6分鐘以後孩子還在哭，又再進去哄他3分鐘。如果孩子還是哭鬧不止，出來後到下次進去之間間隔的時間現在要增加到9分鐘。但是在他身邊哄他的時間總是保持3分鐘不變。整個過程不斷重復，直到孩子睡著為止。
其他的睡眠研究專家推薦的時間可能不完全一樣，但最重要的不是準確的分鐘數，而是信心和堅持。如果你選定了某一個模式，就要嚴格遵守它提出的時間要求。
這個方法雖然不是無懈可擊的，但它被視為解決10~12個月以上的孩子入睡問題的最好辦法。
請注意：這個方法用在更小的孩子身上就過了。這個方法的前提是，孩子得知道，盡管爸爸媽媽有時候會離開房間，但他們會回來，他們始終在附近。而孩子至少要到10個月大之後才能明白這一點，個別情況下會稍早一點或晚一點。這個方法可能會立竿見影，也可能要過好幾個晚上才初見成效，這對父母和孩子來說都是很重的負擔。所以再一次提醒你：一定要堅持！
我們確信，你對于自己的寶寶是絕對有耐心的。這個模式里面，父母的鎮定和耐心比他們的能力更容易為寶寶所感知，更受寶寶青睞。最重要的，不是一切都正確無誤和毫不出錯，重要的是要創造一個寶寶能健康成長的空間和環境。孩子必須獨立成長，他也一定會做到的！你要對你的孩子和你自己有信心。
2杄有一種愛，叫放手
這句話用在這里似乎有點煽情，但是我們不得不提醒你：很多時候，寶寶睡眠不規范的原因，就在于你或家人“心太軟”，你們舍不得放手。這種藕斷絲連讓寶寶一直無法適應和爸爸媽媽的分開，也成了他晚上睡眠的最大障礙。
事實上，很多孩子夜里的睡眠問題與他還沒有適應和爸爸媽媽分開有關係。白天當熟悉的人有事出去一下，暫時離開孩子的視線范圍，孩子也會大哭大鬧的。
在2∼3歲之間，孩子必須學會適應一些小的離別。在這段時間孩子會有一個重要的發現，那就是：消失的東西會重新出現。人們把它稱為“物體永恆”。這個年齡段的小孩子都喜歡玩“躲貓貓”的遊戲，怎麼玩都玩不夠，這個遊戲也有助于孩子形成“物體永恆”的觀念。比如說，爸爸媽媽把一個球藏在背後，球一下子消失了，孩子會很吃驚甚至震驚地到處看，突然球又一下子從另一側出現了，孩子自然大喜過望。或者媽媽消失到櫃子後面去了，過幾秒鐘後又微笑著出現了。隨著時間的發展，還可以增加一些短時間的分離，相信孩子也能接受，比如媽媽去廚房一下，讓孩子待在起居室；或者媽媽去一趟地下室（當然事先要告訴孩子)，過幾分鐘後再上來。通過這些小小的分離練習，孩子會明白，爸爸媽媽並不是真的不見了，他們一定會回來。如果孩子形成了這種“物體永恆”的觀念，您以後把他短時間地托付給熟人照看也不成問題了。通過這種方式，孩子會形成安全感，相信爸爸媽媽不會離開他。
到了晚上，當孩子不可避免地要與爸爸媽媽分開一陣子時，就需要這種信任感來發揮作用了。受過“分離訓練”的孩子能把白天的經驗轉移到晚上，就不害怕爸爸媽媽會離開他了。進行這些分離遊戲或訓練的時候，最重要的是讓孩子有絕對的信任感，也就是說，爸爸媽媽要遵守承諾，按時回來。
