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第七節長高比換尿布更重要
我們人類有一種本能的誤區，就是，我們本來是為了某個目標而出發，可是我們在路上走著走著，走得久了，有時候都忘了出發的初衷。
同樣，我們在這里大講特講如何讓孩子好好睡覺，有些家長慢慢就忘了，我們的目的並不只是要孩子安睡，而是長高。這不是一本專門幫您解決孩子睡眠問題的書，之所以要保證孩子好好地睡，是因為他睡得好，生長激素分泌得才足，才能長得高！
1杄大不了浪費塊尿布或曬被子
很多人小時候都有尿床的經歷，這並不奇怪。
3歲以前的寶寶，因中樞泌尿機能發育尚不完善，無法控制排尿，是正常的生理現象。小兒隨著年齡的增長，大腦和膀胱功能的逐漸發育成熟，會逐漸能自主地控制排尿，一般首先在白天，以後晚上睡眠時也能控制。正常小兒在2∼3歲時能控制排尿，如果5歲以後仍不能控制則稱為遺尿症。遺尿大多數發生在夜間熟睡時，嚴重時白天睡眠時也可發生，發生頻率不一，自每周1∼2次至每夜1次，甚至一夜數次不等。由此可見，5歲以前的寶寶尿床，只要不是病，其實沒什麼大不了的。
但是，很多家長對于2歲以後剛開始學習控制排尿的寶寶，在這方面卻要求嚴格甚至是苛刻。尤其是愛美的年輕媽媽，可能覺得頻繁地洗被子太麻煩，或者曬被子太難為情，而且即便被子曬過了心里也還是會有異樣的感覺。于是，一旦孩子睡覺尿尿，就會被推醒，甚至打罵。其實，這樣對孩子的成長並不好，且不說由此造成孩子的心理負擔，很有可能導致他真正發展成遺尿症。還有很重要的一點，因為遺尿而喚醒孩子，一旦睡眠被打斷，就很影響生長激素的分泌。
由圖31、圖32可見，睡眠中斷的孩子，不僅生長激素分泌的峰值低得多，總量也少得多。因此，如果孩子夜尿，為了孩子的生長發育，即便是超過5歲的孩子，在治療期間也應該堅持“晚上不叫醒孩子”的原則不動搖。大不了，浪費一塊尿布，多洗或曬一次被子嘛，相比孩子長高，這算得了什麼呢？
圖31睡眠期間生長激素正常分泌情況
圖32被叫醒後生長激素分泌情況
由兩張圖對比可知，睡眠期間被叫醒的孩子，生長激素的分泌不管是總量還是峰值都少了很多。所以，有時候，為了節省或少洗一塊尿布，耽誤的可是孩子的大好身材哦。
2杄夜尿的居家治療訓練
因為夜尿導致身高長不高的事情常常發生，所以我們很有必要尋求解決之道。
你可以去買一個量杯，把孩子在晚上喚醒，測量他晚上的尿液量，這是最精準的辦法。當然，如果使用尿布的話，你也可以通過尿布增加了多少克來判斷夜尿量。
一般而言，夜尿主要有以下幾種：
多尿型夜尿症：由于孩子尿量多引起的夜尿。即使白天尿量正常，如果晚上睡眠時尿量超過體重每1千克5毫升的話，仍為多尿型夜尿症。
晚上睡眠時尿液量的計算方法為：夜尿量（晚上的尿液量）加上早晨最早的尿液量即可。
膀胱型夜尿症：孩子膀胱的機能容量（憋尿時膀胱中能最大儲存的尿液量）在體重每1千克7毫升以下。可分為膀胱容積本來就小，和膀胱本身容積不小卻不能儲存尿液而發生遺漏這兩種情況。
未成熟型夜尿症：是指由于孩子大腦排尿機能不成熟引起的夜尿。如果孩子晚上睡眠時尿量並不多，而且膀胱的機能容量也不小，卻持續夜尿的話，就有可能是排尿機能未成熟引起的夜尿。
對此，除了就醫，請求醫生的幫助，我們也可以在自己家里進行夜尿治療訓練：
針對膀胱型夜尿症的訓練（排尿抑制訓練）：抑制排尿，訓練膀胱能儲存體重每千克乘以7毫升以上的尿液量。具體辦法就是每天憋尿一次，讓膀胱儲存最大限度的尿液。如此反復訓練的話，漸漸地膀胱就能儲存越來越多的尿。你可以幫孩子記錄好，到底能儲存多少毫升。當然，如果孩子腎功能障礙或者有腎病的話，絕對不能擅自進行這種訓練，必須在醫師的指導下進行。
針對多尿型夜尿症的訓練（控制水分和鹽分的攝取）：可以給兒童充分的自主性，不要勉強進行。
具體做法如下：
（1）上午時充分攝取水分。即使喝的比現在多也無所謂，只是注意時間是上午。同時，對午餐時喝水或攝入水分也沒有特別限制。
（2）從午餐過後，盡量少喝水，如果實在口渴的話，每次控制在150毫升以內。
（3）下午4點以後盡量不要喝水，晚餐也早點吃。晚餐攝入的水分以150毫升為宜。控制含水分的食物，特別是牛奶、湯；吃水果的量也要減少，如果實在想吃和為了保證營養，可以選擇盡量在上午吃水果。晚上洗完澡後口渴的話，通過漱口或者含一塊冰在口中來潤喉。
從實踐來看，這兩種訓練辦法都比較有效，孩子的夜尿可以有效緩解或根治，同時，個子明顯長高。
3杄抗利尿激素有助于生長激素分泌
沒有人能夠在白天8小時以上不去廁所，但是，晚上睡覺時就可以連續8小時以上不去廁所。這是為什麼呢？這就是晚上睡眠時，我們人體抗利尿激素分泌的結果。
抗利尿激素與生長激素一樣，都屬于晚上分泌的夜晚型激素。其作用是調節體內水分，減少尿液量，維持體內有足夠的水分。由于抗利尿激素的分泌，不會促進寶寶晚上排尿，能夠達到深度睡眠，所以抗利尿激素也間接地幫助了生長激素的分泌。
因此，保證晚上睡覺時，寶寶體內的抗利尿激素能充分地分泌是很重要的。那麼怎樣做才能夠促進抗利尿激素的分泌呢？體內水分太充足，抗利尿激素就不能很好地分泌。所以晚上水分攝取過多的話，就會影響分泌，最好在寶寶臨睡前讓他少喝水和果汁之類。
另外，就如上面的居家夜尿治療訓練所證明的那樣，選擇在早晨和上午充分地攝取水分，下午和晚上少喝水，那麼一天之內攝取的水的總量並不會減少，但是夜尿卻減少了。
記住，白天要濕，晚上要幹，這樣的生活節奏能促進抗利尿激素的分泌，也就是間接地促進寶寶生長激素的分泌，這對于寶寶充分地利用生長激素和快速長高，非常重要。
延伸閱讀
睡眠煩惱，原因及應對方法
本書的主旨是如何讓孩子長高，有關睡眠的問題只是順帶提及。
但是，因為睡眠對孩子的長高至關重要，所以，對于一些生活中常見的影響孩子睡眠的問題，這里仍然列舉出來，供有需要的家長參考。
問題1滿屋打滾
寶寶開始翻身以後，即使在睡覺的過程中也翻來滾去的。進入到了這個時期時，寶寶可以隨心所欲地調節自己的身體，睡覺的習慣也就開始變得危險起來。有的寶寶甚至滿屋子地打著滾兒睡覺。這種現象的產生是由于大腦及末梢神經仍然無法正常地配合，當大腦發出指令時，末梢神經無法做出相應配合所造成的。隨著逐漸長大，神經與大腦的配合也會慢慢地發育完善，這種現象就會自然地減少了，因此不必過分擔心。如果睡覺的習慣突然變得危險的話，需要注意是否為感冒後遺症或淋巴結異常。
由于總是打著滾兒睡覺的寶寶，幾乎無法好好地蓋著被子入睡，這時就需要關注一下相伴而來的體溫降低的問題。給寶寶穿上像太空服一樣上下縫合在一起的衣服是個不錯的辦法。在炎熱夏季或開足暖氣的冬季，寶寶會為了找到涼快舒服的地方而四處打滾，因此，要將室內溫度調節至不太熱的適宜溫度。對于先天性愛動的孩子，可以通過進行猜謎、畫線、搭積木等遊戲培養集中力。同時，在睡覺前應該降低聲音，盡量為孩子營造一個安靜的氛圍。
問題2總是趴著睡覺
有的寶寶躺下後會自己轉過身去趴著入睡。若寶寶自主地趴著睡覺，很有可能由于寶寶感覺趴著睡覺的姿勢最舒服，往往沒有什麼糾正的方法。寶寶過了3個月，能夠自主支撐脖子以後，往往會選擇自己喜歡的姿勢睡覺。在偶爾的情況下，當寶寶只用一側睡覺的時候，有可能為一側臉部發生了脈管炎，或者發生頸骨異常。此時如果不採取措施的話將會造成臉部發育不對稱，需要帶寶寶去接受專科醫生的診察。
能夠幫助寶寶糾正睡姿固然最好，可是如果實在沒辦法的話，可以為寶寶選擇松軟的寢具。這是因為床具太硬時容易壓住寶寶的鼻子引起窒息，或者寶寶呼出的二氧化碳滲入寢具後，呼吸時若被再次吸入鼻中的話，有可能引起危險。
