● 盡量避免沉思。思考和談話不是處理我們難題的唯一方式。打坐可以讓你的心變得寧靜，創造出讓答案自動浮現的空間。

　　● 修煉四念住：身體、感覺、精神狀態和法。覺察幫助我們了解到我們的心是如何工作的。

　　● 帶著好奇心與你的負面情緒在一起，而不是帶著恐慌或內疚。

　　● 留意你想懂得苦是怎麼產生的渴望。這需要做些放下的工作。

　　● 把壞心情看成是心靈天空偶爾的壞天氣。在這樣的時刻，用一大把鹽來清洗你的負面思想吧。