守則8：天然的美容聖品睡覺
每天的合適睡眠是8小時嗎
我們從小就聽說人一天要睡8小時，不過當你到了二十四五歲的成熟年紀，就不用再考慮你一天應該睡多久了。
有些人每天要睡很久，可有些人需要的睡眠時間就比較少，重要的是，你得在自己允許的睡眠時間里盡可能多地獲得好處。
當你半夜時就醒了，不要心情煩躁，總念叨著“我明天一定困死了”。記住：只在床上靜靜地躺著也能得到充分休息，對于疲勞的身體來說，它跟睡著了同樣有效。慢慢讓大腦和身體放松，盡量做到腦中一片空白。一般來說，這時你就會不知不覺地睡著了。
不要像下面這樣跟朋友聊天：
“昨晚我沒睡好！11點我才上床睡覺，可淩晨2點就醒了。之後就再也睡不著了，一直到送牛奶的人來。這一夜真讓我煩躁！”
𢕔如果你半夜醒來……
她晚上確實是沒睡好，可是要把這個跟別人說個沒完，就會變得更加無聊。要是你長期失眠，那麼一定要去看醫生。醫生會推薦你吃安眠藥，不過不會上癮的，安眠藥所帶來的傷害遠不及睡眠不足造成的傷害。
安眠小技巧
1杄要了解自己的睡眠規律，選擇最適合自己的睡眠時間和方式。
2杄每天都要做運動，中等量就行，不過晚上不要做。
3杄多吃點兒有安神作用的食物，像桂圓、核桃、蓮子什麼的。睡之前記著喝一杯牛奶。
4杄可以每天睡覺前洗個熱水澡。
5杄按摩也能促進睡眠。
6杄睡覺前不要喝咖啡、濃茶、酒之類的刺激性飲料。
7杄聽聽喜歡的音樂對睡眠也不錯。
8杄在屋里噴點兒香水，讓房間有淡淡的香氣。
“她在美中行”
拜倫寫過這樣一首詩：
“她向前走著，
看上去外表平靜、幹凈、經過仔細修飾，
她穿得舒服得體，
她抬頭挺胸，
她渾身散發著平靜的自信，
她的確、真的是在美中行走。”
𢕔比維納斯還要優雅的，是你嗎
拜倫肯定是曾看過某位優雅女士走路的姿態，並讓自己處在那樣的詩境中，才能寫下這麼美的詩。在現代社會里，任何一個女人走起路來都可以那麼優雅。
3有魅力的外表
我們的世界很注重時尚，不過很少有女人在時尚上真正有魅力。不管她們願不願意承認，可事實就是這樣。
