講衛生，洗臉、刷牙是大家都有的清潔習慣，但保養鼻子、清洗鼻孔的習慣可能好多人都沒有。其實，鼻子的保養與清潔也很重要的。可是，好多人不但沒有清洗過鼻孔，卻還有用手指掏鼻孔的習慣。殊不知，這個習慣對鼻子的傷害非常大，因為在我們的鼻孔里面，有一層保護黏膜非常嬌嫩，一旦你手上的細菌接觸到它，就很容易引起感染。因此，用手掏鼻孔的習慣應該杜絕。

　　此外，許多人有飯後剔牙的習慣，可這也是個不良習慣，因為經常用東西亂剔牙齒，會使牙縫越剔越大，還會損傷牙齦，如果不慎將牙齦弄出血，就會影響牙齒的健康。所以，剔牙的習慣也不可取。

　　保護好鼻子很重要

　　我們的鼻子是具有多功能的調節器，在中醫里，“鼻為肺之竊”，它是人體呼吸道的入口,具有通氣、過濾、清潔、加溫、加濕、共鳴、反射、嗅覺等功能。在鼻子的前庭，長有鼻毛，它們像一排密密麻麻的衛兵，可以過濾呼吸時吸入氣流中的一些顆粒狀物，並將灰塵等其他異物阻擋在鼻腔，而鼻毛吸附的一些粉塵和油煙等顆粒，常在這里堆積成稠團，這就是俗稱的“鼻屎”。因此，鼻毛具體保養鼻腔、凈化呼吸的作用，所以平時不要輕易剪拔鼻毛。

　　其實，生活中，有很多人往往對鼻子的保養並不在意，有些人一感覺鼻子里有不適感，就用手去掏鼻孔，也有的人因有掏鼻的習慣而故意留了長指甲，殊不知，這是最容易傷害鼻子的習慣。要知道，如果鼻前庭不夠清潔，就會不同程度的影響鼻子的功能，而掏鼻孔卻極易引起此處的皮膚損傷或炎症，從而導致鼻前庭炎或鼻癤症。因此，平時保養我們的鼻子，對維持身體健康很最要。

　　我們的鼻子不但對吸入的空氣起凈化、調溫、濕潤的作用，而且與我們的肺部有緊密的聯係。一旦人體的抵抗力下降，或受了傷寒與風邪，那麼，聚集在鼻腔的致病菌就興風作浪，引起鼻黏膜病變。這時，鼻腔里的病菌，就會通過呼吸侵入喉、氣管、肺，從而導致喉炎、氣管炎、肺炎發生。因此，為了健康，平時一定要保護好鼻子，要懂得鼻的保健知識和方法，尤其是在呼吸道疾病最易爆發的冬、春兩季。

　　養成清洗鼻孔的習慣終生受益

　　在鼻腔的表面，有豐富的汗腺和皮脂腺，它是人呼吸空氣的凈化器。就我們正常人來說，每天要呼吸約15000升空氣，而空氣中大量的污濁物和細菌，就會停留在鼻前庭，但是，時間一長，這些沒有滯留物就會堵塞鼻腔黏膜的自潔功能，造成大量細菌堆積，從而對人體產生極大的危害。

　　那麼，我們怎樣才能保持鼻腔的清潔呢？用冷水洗鼻就是最好的辦法，當你用冷水清洗鼻孔時，不但可以洗去鼻孔內所存的污垢，還能呼吸通暢、神志清醒，而且還可以預防傷風感冒。因為，用冷水洗鼻時，鼻腔內的黏膜和肌肉都要經歷一次收縮——擴張——再收縮的過程，這樣就無形中增強了鼻孔及整個上呼吸道，對外界寒冷空氣的適應能力，從而構築起一道抵禦冷空氣侵襲的屏障，以利于預防傷風。再說，我們的鼻子又與七竅相通，因此，當冷水洗鼻子時，又可以達到明目、聰耳、醒腦、增強肌體免疫力的功效，真可謂健身養生的好方法。

　　那麼，具體應該怎麼清洗鼻子呢？最好選擇在早晨的時候，先用手捧一捧水，將鼻孔浸泡在里面數秒鐘，並緩緩地用鼻子稍微吸入一些，之後等到潤濕了鼻子內的污物，再擤出來；然後，再次吸入一些水，這時要用拇指按住鼻孔的一側，而且適當用力擤出另一側鼻孔內的水和余污，接下來再按另一側，重復之前的動作。如此重復清洗兩到三次就可以了，每天早晚堅持洗一次，會有很好的效果。

　　勤洗鼻子還可以預防鼻炎。因為洗鼻時，可以保持鼻腔清潔，使鼻腔不受大量細菌的侵襲，預防呼吸道疾病，特別是鼻炎的發生。其實，鼻腔的臟和幹，是誘發鼻炎的直接原因。那麼，如果能堅持早晚洗鼻，則可以將鼻腔內已聚集的致病及污垢及時地排出，以減少空氣中的粉塵的襲擊，減輕鼻腔負擔，從而使鼻腔恢復正常的生理環境，使鼻腔恢復自我排毒功能。

　　此外，保護鼻子，使鼻子清潔衛生，您還可以採用以下方法：

　　一、清晨洗臉時，可以用毛巾先揉一揉鼻唇與鼻翼的兩側，直至鼻子的皮膚有紅潤、發熱感，也可以用拇指、食指夾住鼻根，由上而下，稍微用力地連拉幾下，均能起到保健的作用。

　　二、平時擤鼻涕，不要用力太猛，要逐個鼻孔擤，以免將鼻內分泌物壓入鼻竇、鼻咽管，導致鼻竇炎、中耳腔感染。如果用力過大，往往會因氣流壓力大而損傷鼻黏膜，使毛細血管斷裂，致鼻子出血，因此，平時觸摸鼻子都要小心。

　　三、到了冬天，鼻子更需要加強保護，因為這時外界空氣異常幹燥，所以平時要多喝水、勤漱口，以提高鼻咽腔、鼻腔的相對濕度。也可用杯子盛一些熱水，將水蒸氣吸入鼻腔內，以改善鼻腔濕度和血運。最好平時能多吃些梨、橘子等水果。

　　四、為了使鼻毛能更好地發揮其過濾空氣的作用，而不至于貼在鼻腔的黏膜上。平時，可以在每天洗臉後進行，把毛巾洗凈後在溫水中浸一下，稍擰至不滴水之後，再填往鼻腔的前庭輕輕旋轉幾下，就可以使鼻腔潔凈，通氣性能更好。

　　五、按摩也是養護鼻子的一個不錯方法：可以先將兩手搓熱，用手的中指，沿著鼻子的兩側，從下而上開始按摩，之後再帶動其他手指；摩擦到額部時，要向兩側分開，再經兩側而下，反復多次。此外，也可以用手指輕輕地按摩面部的迎香穴與印堂穴多次。迎香穴，在鼻翼兩側，鼻唇溝內；印堂穴，在兩眉頭連線的中點處。

　　經常剔牙不可取

　　生活中，很多人都有剔牙的習慣，但剔牙也是一個不良的習慣。因為經常剔牙，不但會損傷牙齒和牙床，造成牙齦萎縮、牙根暴露，而且還會使牙齒間出現牙縫。如果是原來已有牙縫，那麼，剔牙就會使牙縫加寬，這樣一來，食物殘渣就更容易嵌進牙縫里。而且，最終會使牙根失去保護，引起牙齒松動或脫落。

　　通常，在我們的牙齒表面，包著一層牙釉，它對牙本質起著保護的作用。但是牙根處的牙釉質很薄，如果經常剔牙，就會使牙釉磨損。牙齒一旦失去了這層保護層，就會對冷、熱、酸、甜敏感，引起牙痛。再說，牙齒的形狀都是頭大根小，一旦牙齦下縮，那麼，牙根之間的縫隙就變得更大，食物殘渣就越容易進去，于是還得剔，這樣形成惡性循環，就會毀壞了牙齒。

　　尤其是用牙簽剔牙，給牙齒造成的傷害會更大。要知道，現在市場上銷售的牙簽，在包裝和消毒方面，很難達到標準的衛生要求。因此，在你用帶著各種細菌的牙簽開始剔牙時，往往會將一些細菌、病毒引入體內，這樣不但易引起牙齦發炎，傷害牙齒，還引起其他疾病。還有，平時不要模倣明星叼含牙簽，要知道，牙簽頭部會較尖，不慎進入食道，有生命危險。

　　剔牙要採用正確方法

　　如果沒有經常塞牙的現象，平時就不要輕易地去剔牙，更不要形成每天無故剔牙的習慣。最好是，飯後立即漱口，如果實在漱不出來，也可以用牙刷輕輕地刷出來，或者用手帕、毛巾等幹凈的物品，按在食物所塞的部位，輕輕地將它揩出來即可。

　　此外，也可以使用牙線，最好採用一些尼龍線、絲線、滌綸線或上蠟的棉線制成。因此，這樣的牙線，能起到清潔牙面、剔出嵌塞食物的作用，而且對牙齒的損傷也較小。

　　健康小貼士

　　用手指掏鼻孔，實為一種自毀“門戶”的陋習。因為，在平時用手掏鼻孔時，很容易會將鼻毛連根拔掉，這樣不但破壞了這道天然的屏障，還會損傷鼻腔內的黏膜，引起毛囊炎或長癤子，而且我們常見的萎縮性鼻炎，也與此有關。所以，這個習慣是要不得的，尤其兒童，一定早一些進行宣傳教育。