第六章 掌控力和身體活力

　　制造業遇到的一大難題就是如何在花費最少、機器磨損最小的情況下，制作出最多的產品。各個行業的人面臨的一大難題是怎樣才能在花費最少的情況下，獲得最大的收益。然而，大多數在商業支出方面精于算計的人很少會思考如何才能合理支出自己的能量。

　　每個行業都有成千上萬的人非常令人失望，他們無法在身體和精神方面一直保持最好的狀態，也就無法在能力范圍內做出最高的成就。

　　我認識一些中年人，他們看上去和剛剛離開學校或大學的時候沒有什麼區別。但是他們的熱情逐漸消退，工作變成了苦役，因為他們沒有能力將工作變得有趣。由于缺少活力，他們的生活變成了一種折磨而不是快樂。這些人中有一部分沒有進步反而後退了。

　　作家無法抓住讀者的心，是因為他大腦遲鈍，不能給作品注入活力。作家在寫作的過程中自己都沒有受到激勵，所以他的作品讀起來空洞乏味，更不能激勵和鼓舞讀者。作者缺少生氣和活力，所以他的作品也同樣如此。

　　牧師缺乏活力，所以留不住聽眾。他身體孱弱所以精神也虛弱。教師缺少活力和熱情，所以也無法帶動出學生的熱情，鼓舞學生進步。因為勞累過度，或者沒有照顧好自己的身體，他的大腦和神經疲乏，體力耗盡了。

　　令人遺憾的是在各個行業都發現了衰弱的人，他們工作的時候沒有精力、活力和熱情。他們試著投入更多的精力，但是糟糕的身體狀況卻令他們無能為力。

　　許多人認為無休止地工作才能夠做出偉大的成就。因此，如果他們一直在工作，不休息調養，期望著會做出成就。這種觀點大錯特錯。我們獲取的成就取決于工作效率。處于壓力或者負荷下的大腦無法以最好的狀態工作。大腦自願工作的時候才能達到最高的效率。他人無法強迫它以最佳的狀態工作，並做出最好的成績，只有處于最完美的狀態時，大腦才能高效地工作。

　　我知道有些人在十分勞累的狀態下，仍然迫使自己的大腦工作，因此患上了神經方面的疾病。精神飽滿，充滿熱情才能夠讓一個人思路清晰，而採用緊張的、驅動式的方法則不會讓人擁有飽滿的精神和熱情。

　　在9小時工作制改為8小時工作制的那段時間，大部分商人都感到驚恐。他們說，這樣每個工人制造出來的產品會減少九分之一。

　　然而，生產的產品數量並沒有減少。不僅如此，工人們的精神狀態得到了改善，變得更有活力，工作的時候充滿熱情，同時工作質量也提高了。一天即將結束的時候，他們的精力並沒有衰竭，熱情和自發性都提高了，他們也變得更有勇氣，更有希望。他們並不急著消磨時間，額外的休息時間讓他們帶著更好的精神狀態投入到第二天的工作。

　　認為一天中工作的時間越長，付出的腦力勞動和體力勞動越多，休息越少，就越能夠創造財富；而工作時間短、強度小，精神充沛，反倒不能創造出大量財富的觀點是錯誤的。

　　缺少娛樂和睡眠的大腦無法從事一流的工作。一個靠有毒的、污濁的血液供養的大腦是無法高效運轉的，因為當血液、大腦細胞和神經細胞承載著疲憊的毒藥時，感覺也會變得麻木，知覺也會變得遲鈍。隨之而來的就是精神冷漠，志氣衰弱和理想退化。

　　居住在這個星球上的大多數人不僅耗盡了每一天的能量，甚至他們還消耗了儲存的能量，因此他們的能量會枯竭一點也不稀奇。他們開始一天的工作時具有的狀態，如同一匹沒有喂飽，並且始終都沒有休息過的馬。

　　把一匹普通的馬關進一間封閉、黑暗的畜欄里，不給它整飾，只給它所需的一半食物。每次只要你需要，就把這匹馬牽出來，很少讓它休息，那麼這匹馬的最終價值將會減少一半。如果你按照這種方式對待自己，那麼你也同樣不會取得更好的效果。

　　貝拉米博士的學生曾經向他咨詢如何才能成為一個成功的牧師，他回答說，“把木桶填滿，年輕人，把木桶填滿。”一只木桶沒有源源不斷的水源供應，人們就無法不斷地從中提取水。然而，許多人似乎認為只要遵守健康法則，就不必吃營養價值豐富的食物，不必保持良好的睡眠並進行有益于身心的娛樂活動。這些人沒有意識到身體健康遠比商業重要，健康才是一切成功的基礎。

　　身體孱弱的成功者寥若晨星。我們都知道對一般人來說，沒有健康的身體就不可能獲得顯著的成就。

　　保持身心都處于最佳狀態是每個人的神聖職責，否則他無法完成上帝賦予他的神聖使命。弄垮自己的身體，使整個身心都處于疲憊不堪的狀態是一種罪，因為這樣他無法響應生命的號召。

　　大好的機會來臨時，你卻沒有力量好好把握，因為你已經因為無用的、惡性的方式耗費掉了自己的能量；或者你顫抖著、虛弱地、並且懷疑地抓住這次良機，沒有絲毫地肯定和信心。這兩種情況是一個人遭遇的最令人沮喪的經歷之一。

　　你是否能夠充分利用自己的能量，剔除那些耗費能量的不良習性，改掉一切阻礙你前進的惡習？要不計一切代價充分展現自我。切莫讓惡習損耗掉你的生命力，從而讓自己拖著只剩一半活力的殘軀。要不斷地問自己，“我即將要做的這件事會不會增加我的工作經歷，增加我的力量，讓我始終可以保持最佳的狀態從事最好的工作？”

　　倘若我們在飲食方面遵循常識，過著平靜、健康、簡單的生活，並且進行足量的戶外運動，那麼我們就會遠離醫藥。但是，許多人的生活方式違背了自然法則、以及培養男兒氣質、女子氣質，以及開發自身潛能的法則。

　　男人們一直都在違反健康法則，他們吃盡各種不利于健康的，難以消化的食物，喝下阻礙消化功能的飲料，直到胃衰竭。他們患上胃病，不得不去尋找各種能夠恢復胃動力的藥物，醫治由于他們的貪婪和愚蠢帶來的不良後果。還有不少人以截然相反的方式生活，他們不能給身體提供足量的食物，或者飲食的種類不夠豐富，從而也損害了健康。

　　結果造成身體中某些器官的營養過剩，而有些器官則營養不良，從而造成了食欲異常，讓一個人開始酗酒或者在其他方面浪費。身體部位需要相應的營養，很多人對此不知情，轉而求助于危害身體的藥物來滿足饑渴的細胞的需求。

　　我們中的大多數人都在與自我進行戰爭。我們是自己的最大敵人。我們期待自己做到最好，卻無法讓自己處于最佳狀態。我們要麼過于放縱自己的身體，要麼過于吝惜自己的身體。我們要麼飲食過量，要麼食量不足，因此很難下定論究竟哪種方式對身體的傷害最大。只有極少數人能夠按照科學的方式合理地照顧自己的身體，他們保持著健康的體魄，也因此獲得了豐碩的回報。

　　沒有哪種投資能夠比自我投資獲得的股息更高，要通過各種可能的方法保持身體康健，同時注重健康飲食，遵循科學的工作習慣和生活習慣。合理安排工作時間，進行一定的娛樂活動、遊戲和適當的休息是保持健康的最經濟有效的方式。

　　一輛機車不僅需要燃燒適當質量和數量的油料，而且還需要休息，否則無法正常工作。如果它沒有機會讓自己的各個部分的鋼鐵零件得到休息，那麼最終這輛機車就會報廢。如果鋼鐵都無法承受長時間地連續運作，那麼人類大腦必須在緊張的工作之後得到休息調養令人奇怪嗎？

　　為了保持身體的收支平衡、神智健全和心胸開闊，一個人必須參加豐富多彩的活動，這同工作一樣重要。如果一個人無休止地工作，認為時間異常寶貴經不起浪費，從而將每一分鐘都用在工作上，拿不出時間休息娛樂，看望朋友，旅行，或者到鄉村散散心，那麼無疑他得到的效果會適得其反。

　　最高級的人類活動應該集自發性、輕快性、靈活性和活潑性于一體。凡是希望在一生中取得最大成就的人都應該知道大自然令人恢復活力的方法。一顆疲憊的大腦不僅需要絕對休息，而且同樣需要新穎的觀點。例如，你強迫大腦純粹依靠意志力完成工作，事實上，它已經累壞了或者說已經精疲力竭了。到鄉村走走，那里的風景會讓你立刻感到放松。你會感到和從前一樣充滿活力，但卻是一種全新的活力；因為你使用的恢復體力的方式新穎而熱切，同時那些因為被迫工作而疲憊的部分此刻正在休息。嶄新的環境和活動給大腦細胞注入了新活力，同時那些疲憊不堪的腦細胞也有機會重獲新生。

　　我敢說，每個人都有過下班後拖著疲憊的身體回到家的經歷，他的大腦累壞了，或者肌肉疲憊、氣餒、“憂鬱”並且易怒；倘若他沒有坐著或者躺下，而是和自己的孩子或者小狗愉快地玩耍一段時間，或者與一位老校友或者一位多年未見的密友度過了一個高興的傍晚，他便克服了不良情緒，重新獲得了力量。

　　這表明休息能起到積極的作用，它能夠在日常壓力中給機體注入全新的能量。

　　喜好娛樂或者遊戲的能力通常不被看做是性格或者成功的一部分，但是我們發現這兩種能力減弱的人不是失敗者就是古怪的人。

　　我們的能力中有一部分的職能是保持其他職能正常工作，讓人體這部機器處于完美的狀態。我們不直接利用它們謀生，但是它們卻具有巨大的價值。運用你的社交能力和幽默能力，鍛煉你的愛的能力並且放縱地使用你喜歡開玩笑的能力，保持身體和精神方面的平衡。例如，我們常常看到一大群疲憊不堪的人觀看一些有趣的表演，等表演結束的時候，這些人並沒有如我們認為的那樣因此而更勞累——因為連續3個小時坐在封閉、悶熱的劇院里並不是一件容易的事——但是他們卻變得非常有活力，重新獲得了新的力量——每個人都微笑著，看起來很幸福。

　　同樣，音樂也具有調節人體的作用。對許多人來說，它是一劑強有力的補藥。還有人通過閱讀一些書來消除疲勞。我知道一些人，他們在非常累的時候，不管有多累都會閱讀愛默生或者其他作家那些振奮人心的作品。

　　有益于健康的遊戲，文明健康的樂趣是永恆的潤滑劑，是消除精神疲勞的清新劑，是更新器，是返老還童劑。你必須將它和工作結合在一起，否則你的身體以及你在工作的時候都會承受痛苦。

　　沒有什麼比“只工作，不玩耍，聰明的孩子會變傻。”更真實了。一直努力工作，從不休息的人最後會變成一個神經極度受損的人，或者變得遲鈍、愚蠢和狹隘。他的社交能力會消失，最後他變得除了商業方面的機械化規程之外，不能夠享受其他一切事物。這種人也無法享受社會生活。

　　人類生來不是為了成為商業或者某個專業方面的機器。而是為了成為一個完整的人，因此他必須全面發展，獲取健全的人格。

　　一個人應該在生活、工作還是遊戲的時候都保持最佳狀態。如果你一直都遵循工作——休假這種方式工作和生活，那麼你完成的工作遠比想象得多。你可以通過正確利用體力和腦力勞動來實現。我知道一些在腦力和體力方面進行自我訓練的人，他們通過有趣的想法鍛煉自己的思想，這些思想能夠令他們精力充沛，更新他們的思想同時消除他們的疲累——和諧的思想是醫治一切雜亂狀態的良藥，因此他們在幾分鐘之內就能夠擺脫“疲憊的情緒”。

　　我們的精神態度與我們感到疲憊還是清爽有著千絲萬縷的聯係。失望的情緒嚴重地耗費一個人的精力。它會毒害血液和腦細胞。我知道持續兩至三天的沮喪情緒，可以耗費一個人大量精力，這些精力足以做完一個月的工作，因為沮喪的情緒讓全部血液都遭到了化學毒害；態度改變之後，這種毒素才會消失。另一方面，睡覺和娛樂的時候聚集起來的能量讓你頭腦靈活，反應機敏，思考過程清晰準確。集聚起來的能量決定了你的心態風度，如同它是儲存在平衡輪里的巨大力量，這股力量通過鋼板控制鋼梭子，不會讓機器出現震動的狀況。你的體力和腦力能量儲備就是你的平衡輪，它讓你創造奇跡，就像有時候人們在危機中，在商界或者專業壓力下，在不破壞環境的情況下創造出奇跡一樣。

　　每個擁有理智的有抱負之人的最終目標都是獲得個人力量。但我們很少意識到這一點，我們耗費自己的精力賺錢或者寫書，畫畫或者制藥，在某個專業贏取某個職位或者建立一項大產業，發大財或者為社會服務，不論我們當前抱有哪種野心，我們真正的目的都是要完成更多的成就。我們追求的是能力的增強和力量的增長。做好每一件可以保持我們身體健康的事情是獲得這些能力的最有效途徑。

　　無論做任何事情都要節約你的力量，節省你的活力，同時堅定不移地抓住目標，就如同一個落水的人緊緊抓住了一點木頭就不放手一樣。儲存起每一點體力，因為它是幫你實現目標的資本。一個沒有金錢的人要比一個揮霍自己的生命力，浪費自己寶貴的生命能量的人要富有。與生命力和生命能量相比，黃金不過是漬渣，鑽石也只是垃圾，房屋和土地更是無法與之相比。

　　浪費寶貴的活力的人是最可惡的揮霍無度者；他們比揮霍金錢的人還要糟糕；他們在自殺，因為他們正在抹殺人生中的機會、浪費變得強壯的能量，以及讓自己成為有能力的男人或者女人的可能。他們在揮霍自己最寶貴的財產。

　　大自然是一位準確而嚴格的簿記員。假設你今天從大自然這里得到了一點點的優勢，並且從體力銀行中透支了你的賬戶，那麼你遲早會為此付出代價。每次你開出生命力的匯票時，每一次你開出身體儲備的支票時，那麼，這位最嚴格的薄記員都把這些準確無誤地記在了你的賬戶上。

　　大自然不是多愁善感的人。她會索回屬于她的每一美分。認為自己可以把黑夜當做白天使用，違背自然法則的人；在任何時候都是想吃就吃，無視科學係統的生活，睡眠不足，生活習慣不規律的人會發現這些不好的習性會讓他付出代價，並且在他意識到這一點之前，他的體力銀行已經破產了。

　　不久之前，我聽說一個吹噓20年來沒有享受過一天假期的人，說他不明白為什麼現在他剛過50歲，他的內科醫生就建議他至少休息一年。

　　年少時期，我們積聚起重要的能量，如果對這些能量使用得當，就能夠幫助我們度過危急時刻；然而，如果我們日復一日地持續使用生命能量，卻每天都不能產生新能量，那麼顯然，我們不久之後就會因為健康破產而被健康法庭傳喚。

　　你一天中完成了哪些事情，讓自己成為一個完整的男人或者女人，你的神經沒有受到損害，活力也沒有因為一天的疲勞遭到浪費。這才是最重要的事情。如果你希望，你可以今天做完兩天的工作，那麼明天，你的健康銀行一定會破產。

　　我們從自身剝奪的能量遠遠多于自己小氣地供給身體的能量——沒有食用營養均衡的食物，沒有休息，沒有參加消除疲勞的娛樂活動。我們可以在其他事情上節儉，但是不能在關乎自己身心健康方面吝嗇節儉。

　　“沒有健康我們便無法享受到幸福，獲得名譽或者豐富的人生；沒有健康其他一切都是空談。”健康是價值連城的珍珠，只有以正確的方式生活才能夠得到它。許多百萬富翁以健康為代價，換來了金錢，而金錢卻無法幫助他們換回健康。