我基本上屬于入睡快，而且一覺能睡到大天亮的類型。可是有時半夜還是會醒來。有時睜開眼後，就直接起床了。

　　如果第二天有演講的話，在大腦的某處就會有著“明天有演講，會睡眠不足”的意識，就可能出現不安和緊張的情緒。這時，我就會使用自我暗示，讓大腦處于能夠很快入睡的舒適狀態。近來，全世界已經掀起了一股研究大腦的熱潮。可是，關于大腦的結構和功能方面，仍然有許多謎團尚未解開。但是，正是由于留下了這麼多未解之謎，才更能激發起挑戰的欲望。當謎團一步步被解開時，才能細細品味那份極大的喜悅。

　　例如，當大腦感覺到“愉快”時，表示已經處于活性化狀態。近年來，科學家已經科學地闡明了其中的原因：在大腦感知到“愉快”後，就會分泌出多巴胺和β（內踽啡）兩種腦內荷爾蒙。這些荷爾蒙能促使大腦和神經細胞的運作變得具有活性。愉快的心情也是一樣。當人感到幸福時，就會充滿幹勁，也就不太容易感覺到疲勞和痛苦。這也就是我們平時所說的大腦的特性，而早在數十年前，我們就已經發現了隱藏在這種特性背後的大腦的科學反應：在人感到幸福時，大腦就會分泌出內源性大麻素。

　　內源性大麻素會對大腦的中樞神經係統起作用，能對人的心理和行動，如工作記憶、睡眠模式、動機和快感形成等方面產生各種影響。首先，我們要讓大腦處于充滿快感和幸福感的狀態。這樣就能分泌出能產生快感和幸福感的物質，從而使大腦充滿活力，有幹勁地運作。