正如前文所述，大腦很容易接受暗示。我們可以通過暗示改變大腦的感覺。其中一種方法就是自我暗示，向大腦施加自我暗示，讓大腦充滿快感和幸福感。

　　在施加暗示時，例如，在忙得沒有時間吃飯的情況下，我們給大腦注入自己已經吃得飽飽的暗示後，就不再會有饑餓感，也就更能集中精力工作。

　　注入這種暗示時，我們可以將飽飽地美餐了一頓，充滿幸福感的感覺灌入注射器中，然後做出用注射器注入的動作，將這種感覺傳遞給每一個腦細胞（或許有人覺得這種動作在他人面前做不是很好，所以要注意時機）。

　　這種感覺，就像確實發生過的一樣，讓大腦感受到。這樣做了之後，我們的確會改變，而且能夠感受到這種變化。

　　我經常通過這種暗示的方法，來控制自己的情緒。當出現睡眠不足的情況時，我們讓大腦處于與可以盡快入眠時相同的狀態。這就是自我暗示的結果。

　　有人會問具體應該怎樣做，其實方法非常簡單，心里反復念叨“I‘m relaxing.”，在腦海中浮現出自己正躺在海濱，放松的影像，然後稍微側躺，僅此而已。

　　所耗的時間不過兩三分鐘。只要這樣做，就能在極短的時間內獲得和放松後輕松入眠所產生的相同的效果。起床時也是如此，帶著自己睡得很好的感覺睜開眼，就能很快起身。

　　通過這種方式，即使我只睡了三四個小時，也不會出現睡眠不足的疲憊感，行為動作也不會出現問題。

　　在自己側身睡眠時，向大腦施加睡眠暗示，能獲得和實實在在睡了一覺大致相同的效果。

　　順帶一提的是，對于睡眠最重要的是淩晨一點到三點。如果在這個時間還無法入睡，也建議各位不要再看電視，側躺著閉目休息。因為在這一時間段，免疫力會下降，所以保證良好的睡眠對健康來說是非常重要的。